増強免疫力的食物甜椒：甜椒中含有豐富的β-胡蘿蔔素、類胡蘿蔔素和維他命E，其維他命C含量甚至比橙還要高！另外，β-胡蘿蔔素更有助維持呼吸系統健康。 柑橘類水果：橙、柑橘、檸檬等橙黃色水果除了維他命C之外這些水果更含有抗氧化物，可促進體內白血球增生從而增強抵抗力。 乳酪：我們身體內有70%免疫細胞其實都是由腸道內生成，因此腸胃健康才會有強健的免疫力！乳酪中豐富的益生菌含量能維持腸臟健康。 綠茶：綠茶中的兒茶素經研究證實有助增強人體免疫力。 蘑菇：蘑菇中含有豐富的硒蛋白，能夠增強免疫力的同時更有抑制炎症的功效。 大蒜：研究指出大蒜中含有的蒜素既可殺菌，又可在我們患傷風感冒時加快痊癒速度。 增強免疫力的運動 研究指出每星期運動兩天以上的人和不運動的人相比，患上傷風感冒而缺勤缺席的情況少50%。然而，過度激烈或是過量的運動可能會抑制白血球功能，因而削弱免疫力！根據運動免疫學研究員的建議，每星期三至五天進行30-60分鐘的中等強度的帶氧和阻力運動有助免疫系統的提升。因此 跑步 騎單車 重量肌力訓練 都是理想的選擇。運動時緊記量力而為，畢竟做運動是為了自己而做的事，觀察自己的身體狀況並隨之調整運動強度才可以從中感受到樂趣和獲得益處。運動後亦記得要充份伸展與休息，同時不要忘記補充足夠的蛋白質和碳水化合物！ 增強免疫力的保健品推薦 1. 小朋友增強抵抗力 Jamieson – 兒童天然櫻桃味益生菌咀嚼片：配方中含有5種獨特的益生菌菌株，可為兒童提供50億活性益生菌平衡腸道菌群種類，有助維持腸道健康和促進免疫細胞生成。 2.老人增強抵抗力 善存 – Advance 50+ 多種維他命及礦物質：針對熟齡人士營養所需設計，添加了維他命A、葉黃素、番茄紅素等多種維他命及礦物質，能有效提升免疫力，保持活力及維持心臟和眼睛健康。