【2023备孕二胎｜开启好孕计划】 👦🏻转眼间我们家烨磊已经3岁多啦，除了亲子关系外也在逐渐建立其他形式的亲密关系，不再像小时候一样需要我们24小时的全部关注了。🤔经过深思熟虑，我们决定开始积极备孕二胎。 - 因为怀一胎那时候相当顺利，以至于我们以为孩子是想要就有的😂，无奈半年过去都未好孕，差点得了备孕焦虑症。不过既然决心要二胎，就不要因为几次失败就灰心失意。我得做好打“备孕持久战”的准备🙋🏻‍♀，在备孕方面做好功课。 - ☑️孕前双方检查 全面体检在正式备孕之前，夫妻双方做一个全面体检是有必要的。如果身体处于亚健康，免疫力低下，就需要更积极地调理身体。但无论健康不健康，都要养成一个好的生活习惯☺。 ☑️科学、准确的补充叶酸 医生建议从孕前3个月开始每天服用叶酸。但是，我发现还有不少妈妈对此存有疑虑，认为没有必要，在此普及一下相关知识： 👉🏻叶酸（folic acid，FA）是一种 B 族维生素（维生素 B9），虽然在体内的总量仅 5 ～ 6 毫克，但它是细胞增殖、机体生长发育不可缺少的微量营养素。 🤔叶酸不知道咋选？一般👩🏻备孕、孕期、哺乳期都可以用这款斯利安叶酸片。斯利安叶酸片属于 OTC 药品，每片含叶酸标准剂量 0.4 mg。我怀一胎时也是吃斯利安叶酸片，性价比高👍🏻。每天饭前服用 1 片，从孕前 3 个月开始补充到孕 3 个月，可预防新生儿的先天性神经管畸形。孕期、哺乳期每天 1 片，可以满足机体所需，可作为孕期、哺乳期叶酸缺乏的预防用药。 ☑️锻炼 🏃‍♀锻炼方式有很多种，游泳，跑步，或瑜伽等，只要是有氧运动。建议选择至少一项，长期坚持就好。✊🏻我自己是每天户外运动半小时以上（快走、慢跑）。 ☑️备孕期还需要： ■早睡早起 不要熬夜 ■戒烟戒酒 健康饮食 ■保持愉悦的心情 不要过于焦虑紧张 - ✨最后祝大家都能如愿以偿！