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火锅奶茶太诱人,孕期不想忌口?饮食重点关注这3点!

全科专家团
9个月6天

“大夫,我昨天喝了杯奶茶,对宝宝会有影响吗?”
“医生,孕期能吃火锅吗?”
“实在忍不住吃了一点烧烤,宝宝不会有事的吧?”
近年来,越来越多的95后、00后准妈妈在就诊的时候会问很多这一类的问题,和之前的孕妈妈们不同,这一批准妈妈一直试图在优质孕育和保证自己身心愉快上寻找平衡,不想太委屈自己。

那孕期到底能不能吃火锅、烧烤、奶茶等“快乐食品”?孕期营养到底怎么补?今天我给大家讲一下,一定要注意的3个点:

一、孕期营养摄入得是否均衡?
正常情况下偶尔一顿“快乐食品”影响不大,只需注意食物要煮熟,油腻和冰冷的食物不要混着吃即可。但如果孕妈妈本身体质较弱,经常吃“快乐食品”,而且营养摄入种类单一,长期会导致营养不均衡、关键营养素摄入不足,对胎儿发育影响非常大!按照《中国孕妇、乳母膳食指南(2022)》,整个孕期准妈妈每天需要补充足量叶酸,优质蛋白、维生素、钙、铁、碘等微量元素摄入要均衡,最好保证每天有12种以上食物的摄入,以新时代准妈妈们的饮食习惯难以达成,因此建议通过其他途径补全所需营养。

二、胎儿大脑发育黄金期抓住了吗?
0-3岁是宝宝大脑快速发育的关键时期,但基础发育是在孕早期和孕中期。孕7月左右,胎儿的大脑结构就逐渐与成人大脑结构趋于相似。因此在孕早、中期,就需要去注意如DHA、GA等有助于促进宝宝大脑发育的营养元素的补充。


三、免疫屏障是否稳固?
孕期用药一直是孕妈妈们非常头疼的问题,如何降低怀胎十月生病的概率,免疫力是基础。而胃肠道是人体最大的免疫器官,人体中约7成的免疫细胞,都是集中在胃肠道。因此孕妈妈增强免疫力,要从胃肠道开始。在众多益生菌当中,鼠李糖乳杆菌可谓是益生菌家族里的老大哥,在修复肠道菌群屏障、维稳肠道微生态平衡、增强抵抗力等方面都表现得非常出色,同时又和乳双歧杆菌有很好的互生关系,互相促进生长,抑制有害菌,更好地为肠道健康保驾护航。因此孕期免疫屏障的巩固,这两种益生菌不可少。

很多图方便省事的精明孕妈会选择用孕妇奶粉来作为营养补充,摆脱瓶瓶罐罐的各种保健品,每天两杯就能满足孕妈所需营养,还是比较省心的。但是在挑选的过程当中也需要注意这几个问题:

1、营养是否均衡,以及摄入量够不够。比如说叶酸,每天建议摄入为400-800微克,如果奶粉里面含量足够,则无需再额外服用叶酸片等。同时孕期铁和钙等营养的需求较高,需要选择孕妇定制科学配方的。
2、热量摄入是否超标。孕期虽说营养要跟上,体重也是需要加以控制,否则会增加孕妈高血压,糖尿病等风险,加大产后体重恢复难度。整个孕期体重增长控制在20-26斤左右较为合适,想要做到长胎不长肉,更应选择高钙低脂配方的孕妇奶粉。

2、热量摄入是否超标。孕期虽说营养要跟上,体重也是需要加以控制,否则会增加孕妈高血压,糖尿病等风险,加大产后体重恢复难度。整个孕期体重增长控制在20-26斤左右较为合适,想要做到长胎不长肉,更应选择高钙低脂配方的孕妇奶粉。

总之,偶尔过个嘴瘾,孕妈妈们吃餐火锅、奶茶不用有过分焦虑和担忧,结合自身体质,日常注意营养均衡、种类丰富,维持肠道健康,关注胎儿发育所需营养的摄入,让体重保持均速增长,也是可以跟准爸爸偶尔“快乐饮食”一顿的。

孕期饮食禁忌
来自广州市
热门评论(133)
妈妈网_ai0p60
3月28号来的月经,到四月份就没有了,所以我的预产期是怎么算?
2024-01-03 01:35:26 · 来自昌都市
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羽翔麻麻
怀孕的时候还是要忌口啊,我运气的时候也适合得安满这款孕妇奶粉营养方面丰富
2023-12-26 13:00:14 · 来自广州市
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|8902_5335
医生,我问你一下,我早上起床有点呕吐
2023-10-29 13:01:52 · 来自怀化市
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温柔的鸟儿
我在怀孕的时候也是各种吃,也搭配了孕妇奶粉喝,孕妇奶粉的营养比较高,而且易吸收
2023-06-01 15:56:13 · 来自永州市
1
旺旺小宝宝
我怀孕也是没有忌口,但是还是要多多加强营养,我选择了喝孕妇奶粉,每天吃鸡蛋肉类蔬菜水果
2023-06-01 15:19:30 · 来自永州市
1
碧海晴天☀️
孕期吃安满孕产妇奶粉的话,会不会上火便秘啊?
2023-06-01 14:02:31 · 来自盐城市
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璐璐骏腾露涵
孕期其实只要不太过分的大吃大喝,应该没问题,主要是别吃辛辣刺激性食物,主要是偏清淡为主
2023-06-01 12:41:10 · 来自菏泽市
1
姝浛浛
怀孕期间没有忌口,不过前期因为孕反应吃不下,也不充了好些营养
2023-06-01 11:00:27 · 来自梅州市
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大琳琳去兜风
营养均衡摄入,胎儿发育需要的营养孕妇奶粉可以提供营养,长胎不长肉
2023-06-01 10:15:00 · 来自江门市
1
给橙橙摘月亮吗
孕期随意点呗 都少吃一点没问题的 我那会就这么来的😝反而宝宝生下来了 才真的需要忌口了 😔
2023-06-01 10:02:15 · 来自包头市
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