备孕期间如何补充叶酸？备孕期间补充叶酸，对于怀孕之后，预防宝宝的神经管缺陷是比较重要的。 平常吃的食物，比如：肝脏、肉类、蛋类、绿叶蔬菜，水果和坚果里面都含有叶酸，但都属于还原型的，比较不稳定。经过烹调加工之后，可能容易挥发，不利于体内吸收叶酸。 备孕期间应该吃一些含叶酸的制剂，比如叶酸片。叶酸片是合成型的比较稳定，可以补充每天需要的叶酸含量。 建议大家在孕前三个月，进行叶酸的补充，每天补充0.4毫克。同时建议大家进行叶酸代谢基因的检测，如果代谢是高风险或体内是叶酸是缺乏的状态，建议加大剂量。建议爱人也要同时进行叶酸的检测，如果缺乏叶酸较多，也应该进行补充。