【基础情况】来自山东临沂的张女士，68岁，高血压五年； 血压范围：二级高血压； 高压160~170，低压85~95，心率85左右； 体重：67kg，身高：158cm 其他情况：冠心病、短暂性脑缺血入院一周。 【过往治疗史】 过程并非一帆风顺。张女士尝试过不同降压药物，硝苯地平缓释片、卡维地洛、阿米洛利等，但在降低血压的同时，无法避免终身服药。降压药物给她带来了副作用，水肿、痛疼、支气管痉挛等情况。 【调整方案】 食疗代替药疗，告别终身服药，调整生活方式和养生保健来控制血压，保持稳定的水平。 1. 饮食调整： - 减少盐分摄入：每日摄入量要控制在3-6克； - 增加水果和蔬菜摄入，尤其是富含钾、镁的食物，如香蕉、红薯、菠菜等； - 保持低脂、低胆固醇的饮食，减少动物性脂肪，选择健康脂肪来源，如橄榄油、鱼油等； 2. 增加运动： - 选择适当的运动方式，如散步、太极拳、气功等低至中等强度运动； - 尽量每天都进行运动，建议每周至少150分钟； - 在找到新运动前要征询指导老师意见，务必确保运动安全。 3. 保持健康体重： - 超重，合理饮食减脂，多运动； - 定期监测体重，以确保保持在健康范围。 4. 戒烟限酒 5. 管理压力和心情： - 学会放松减压，如尝试瑜伽、冥想，多参加社交活动； - 保持充足的睡眠，保证7-8小时的睡眠时间； - 避免长时间处于焦虑、抑郁等情绪状态。 6. 食疗代替药疗，西药逐渐减量： - 严格遵循服用西药配合压美颗粒套餐，以药物辅助降压，定期测量血压，当血压下降5~10个单位时，在服西药减量，当彻底断掉西药，稳定在130\85以下十天时，压美颗粒减量，最终达到彻底断药。 - 定期进行高血压复查，跟踪监控血压水平。 【现阶段情况说明】 本初始方案已实行一个月，硝苯地平缓释片已停药，血压范围130/85，已无其他不适情况。