终于不用为补充DHA发愁，一文带你了解DHA补充的全新技巧姐妹们，我怀孕了，昨天去参加一个孕妈群的聚会，现在可太卷了，大家都在聊天儿聊得火热。现在怀孕的新手妈妈们都想着让宝宝赢在起跑线，dha都提上日程了。   作为一个吃货和囤囤党孕妇，今天就跟你们分享一下我了解的“脑黄金”——大家都说对宝宝大脑发育特别好的DHA。   首先，孕期补DHA绝对是有必要的。我查了《中国孕产妇及婴幼儿补充 DHA 的专家共识》，孕妈妈摄入足够的DHA，对宝宝早期的发育特别有好处。研究发现，如果孕妇和哺乳期妇女每天摄入足量的DHA，宝宝早期的智力、反应能力、运动和视功能发育都会更好。   那么，如何补充DHA呢？我也研究了下，在许多食物中都含有丰富的DHA，例如海鲜类食物，带鱼、金枪鱼、虾等，这些都是DHA的优质来源。除此之外，坚果类食物也富含DHA，比如榛子、核桃、杏仁等，都能为我们提供这一重要的营养成分。但是，对于孕妈妈们来说，通过饮食来摄取足够的DHA并不容易的。尤其孕期可能面临着口味改变、食欲减退、消化能力下降等问题，靠食补dha很难补足。针对这种情况，孕妈妈们可以考虑通过服用DHA补充剂来满足自身以及宝宝的DHA需求。   市面上的DHA补充剂大概分两种，一种是藻油DHA，另一种是鱼油DHA。但孕妇更建议吃藻油DHA。藻油DHA的吸收性要比鱼油DHA好一些，而且藻油DHA是从微藻中提取的，而鱼油DHA则是从鱼类中获取的。我们都知道现在海洋污染问题挺严重的，鱼类可能会吸收一些重金属和其他有害物质。相比之下，藻油DHA在生产过程中环境控制得更好，纯度更高，对我们孕妈妈和宝宝来说更安全可靠。我目前是吃的国行版爱乐维藻油DHA。   反正我觉得啊，孕期这个时期，咱们不能儿戏，既要补充营养，又不能乱补。多看点资料，多了解一下，还是挺有必要的。