

终于不用为补充DHA发愁,一文带你了解DHA补充的全新技巧姐妹们,我怀孕了,昨天去参加一个孕妈群的聚会,现在可太卷了,大家都在聊天儿聊得火热。现在怀孕的新手妈妈们都想着让宝宝赢在起跑线,dha都提上日程了。
作为一个吃货和囤囤党孕妇,今天就跟你们分享一下我了解的“脑黄金”——大家都说对宝宝大脑发育特别好的DHA。
首先,孕期补DHA绝对是有必要的。我查了《中国孕产妇及婴幼儿补充 DHA 的专家共识》,孕妈妈摄入足够的DHA,对宝宝早期的发育特别有好处。研究发现,如果孕妇和哺乳期妇女每天摄入足量的DHA,宝宝早期的智力、反应能力、运动和视功能发育都会更好。
那么,如何补充DHA呢?我也研究了下,在许多食物中都含有丰富的DHA,例如海鲜类食物,带鱼、金枪鱼、虾等,这些都是DHA的优质来源。除此之外,坚果类食物也富含DHA,比如榛子、核桃、杏仁等,都能为我们提供这一重要的营养成分。但是,对于孕妈妈们来说,通过饮食来摄取足够的DHA并不容易的。尤其孕期可能面临着口味改变、食欲减退、消化能力下降等问题,靠食补dha很难补足。针对这种情况,孕妈妈们可以考虑通过服用DHA补充剂来满足自身以及宝宝的DHA需求。
市面上的DHA补充剂大概分两种,一种是藻油DHA,另一种是鱼油DHA。但孕妇更建议吃藻油DHA。藻油DHA的吸收性要比鱼油DHA好一些,而且藻油DHA是从微藻中提取的,而鱼油DHA则是从鱼类中获取的。我们都知道现在海洋污染问题挺严重的,鱼类可能会吸收一些重金属和其他有害物质。相比之下,藻油DHA在生产过程中环境控制得更好,纯度更高,对我们孕妈妈和宝宝来说更安全可靠。我目前是吃的国行版爱乐维藻油DHA。
反正我觉得啊,孕期这个时期,咱们不能儿戏,既要补充营养,又不能乱补。多看点资料,多了解一下,还是挺有必要的。
来自重庆市