产后修复黄金三项！盆底肌修复！超全干货！产后修复的黄金三项指盆底肌、腹直肌、骨盆。 【顺序】 盆底肌，一般电击疗法+凯格尔运动 腹直肌，一般电击疗法+运动 骨盆，一般……自愈了 tips：个人建议腹直肌在盆底肌之后。因为腹部压力会给盆底施压，可能会加剧盆底肌损伤。 【时间】 产后42天至产后半年之内是修复黄金时期。 tips：一定等42天检查完了，恶露干净了，再做电刺激。 很多孕妈为什么不愿意去做产后修复 以我个人观点来看， 很多产后妈妈之所以不去做产后修复的原因有几个~ 1、因为价格。像现在一个修复项目就需要几千块，而听到一些宝妈说没有用，担心钱都打水漂;又或者是家里不是特别富裕的，舍不得拿钱出去专门做产后修复... 2、觉得产后修复是智商税，没必要做。有的麻麻可能会认为产后修复实际上只是商家弄出来“坑”宝妈钱的智商税，所以不打算做... 3、因为需要带娃，没时间... 所以今天给大家整理一下在家修复的方法
🙋‍♀️妈妈成长大学🏫
来自济南市
热门评论(7)
是安安妈妈mom
产后盆底肌松弛肌力很差，跟着7动练了一个星期，就能感到明显变化
2023-11-29 09:11:18 · 来自深圳市
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潘瑾宸妈妈
所以产后恢复黄金期还得是42天后啊，抓紧时间做好产后恢复身体
2023-07-02 09:30:43 · 来自重庆市
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素心、若雪
最好还是要做一下
2023-07-02 08:59:10 · 来自沧州市
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贺喜de玺
2岁8个月20天
有花园的小朋友真的幸福感满满 5.1劳动节真的名副其实，每年的5.1劳动节都在劳动，今年无例外，历时一个多月的花园重整接近尾声，自己画设计图，亲自监工，自己动手搞干净卫生，并种上美美的花花。 小朋友好开心，每天都要亲自浇花，还说妈妈它们又长大了，可以肉眼感受到他的开心🥳。 有花园🌼的好处多多。 1⃣️亲自养小动物，有利于培养小朋友的爱心。 2⃣️在家就能随时享受“20分钟公园”🍃效应，每天都很开心。 3⃣️可以增强认知，感知四季的变化。 4⃣️培养亲子关系，每天都可以一起在花园玩耍。 5⃣️泥土的气息、树叶的触感、鸟鸣声等感官体验促进大脑🧠发育和情绪稳定。 6⃣️有利于小朋友交更多朋友，有邻居孩子🧑‍🤝‍🧑来访，花园可成为分享、轮流玩耍的社交训练场。
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耶比小灿
2岁7个月7天
康贝邦草本枕，护颈助眠，安睡四季 还在为宝宝睡眠问题发愁？宝妈宝爸们看过来！这款康贝邦儿童深睡枕头，真的是宝宝睡眠的好帮手！ 它采用了创新的TPE软管填充技术，这种高性能弹性软管环保无毒，透气性一流，能让宝宝的小脑袋时刻保持干爽，告别闷热和汗湿烦恼，仿佛有无数个小气孔在呼呼通风，赶走热气和湿气 。而且它高弹性、高柔韧性，随意弯曲不变形，能适应宝宝各种睡姿，怎么动都舒服~ 再加上植物草本助眠设计，将天然草本精华融入其中，散发的淡淡草本清香，就像轻柔的摇篮曲，安抚宝宝神经，让宝宝在温柔香气中轻松进入甜美的梦乡，睡眠质量直线上升！ 分区护颈更是一绝！依据人体工学精心设计，五大分区完美贴合宝宝肩颈曲线，无论是仰睡、侧睡还是偶尔的小翻身，都能给宝宝的颈部提供恰到好处的支撑，守护宝宝脊椎健康发育 ，让宝宝的每一次睡眠都是成长助力！ 全枕可机洗这一点简直太贴心了！宝宝爱出汗、流口水，脏了直接丢进洗衣机，洗完还是干干净净、蓬松柔软，轻松保持卫生，给宝宝一个健康的睡眠环境，家长也能更省心~ 双面设计四季通用，一面亲肤柔软，一面透气清凉，不管春夏秋冬，都能满足宝宝睡眠需求 。宝妈宝爸们别再犹豫，赶紧给宝宝安排上吧～
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心宝子
2岁4个月19天
晚上下雨白天刮风😟，立夏是立了个寂寞吗？五一出去露营，那风刮得呼呼的，感觉差点给吹飞😑。晚上淅淅沥沥地下着雨，本想着立夏后天气能暖和些，结果白天风还是那么大。出去露营时，帐篷被风吹得直晃悠，东西都差点被吹跑。这立夏都过了，怎么天气还是这么不稳定，难道立夏只是个形式，根本没带来应有的温暖和舒适？真让人搞不懂这天气到底怎么回事。
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十一妈妈爱摄影
2岁8个月18天
不要陷入“妈妈”身份漩涡，育儿路上也要自我成长 结婚多年一直抗拒生孩子🤰，因为担心生孩子会失去很多。孩子出生后确实牺牲不少，每天围着他转，情绪也很糟糕🤯，在很长一段时间里陷入“妈妈” 这个身份漩涡里出不来，甚至抑郁了很久…… 直到后来我重新看书📖、学习育儿知识考育婴师、学习绘本课程、学习英语启蒙、学习摄影📷摄像、运动健身等，我学会了更好的规划时间，做自己热爱的事，当你重新爱自己❤️，生活又渐渐好起来了。 老公也开了窍，送了个在台湾超级火的CIPU彩虹妈咪包🎒给我，还约定好每周末去周边游。彩虹色真的好治愈🥰，每次背起这个包，感觉空气都是甜的，它不仅治愈我心灵，也替我减轻了实际负担，以前买的包都很重，这个包不仅轻巧容量还很大，里里外外设计了14个口袋，功能分区也很用心，不同物品可放不同位置。平时出游各种化妆品、奶粉、纸尿裤、水杯、衣物……可能装了，周末游一个包妥妥搞定👍。 但装东西多难免过重，多亏它设计了胸扣，不仅防滑落，还能减轻妈妈小肩膀的负担，细节真的做得好。 像我这种大大咧咧的人带孩子经常手忙脚乱，搞得脏兮兮也是常事，好在这个包包防污又防泼水，偶尔水杯不小心泼到都木有事，丝毫不影响到里层。而且我还经常丢三落四😮‍💨，它底部的防盗袋很适合我，手机📱放进去都不易被发现。 背这样的包出门真的轻松又自在，越来越有松弛感，渐渐找回自我，现在的我每天学习📚，开心育儿，热爱生活，我懂得了我不仅是妈妈，更是更好的自己。 原来失不失去自我，爱不爱自己不在于成为什么角色，而在于你本身是个什么样的人，向阳而生的人，一定能找到她的阳光☀️。
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Hail和香芋妈咪
2岁1个月24天
妈妈不是“超人”，当妈后别丢了自己！ 当妈妈之前我是一个长不大的公主👸，小小背包里装的化妆品和饰品，是我的精致世界。当了妈妈以后，包包塞满孩子的奶瓶、玩具、纸巾....属于自己的时间也变少了，每天一睁眼就是孩子，精力都用在照顾孩子身上，根本没有时间好好收拾自己，变得邋里邋遢，不再是自己喜欢的精致模样！ 但其实我们不是“超人”🦸，除开妈妈的身份我们也要好好爱自己，做自己喜欢的事，买自己喜欢的东西，让自己的每一天都变得充实漂亮。马上就是母亲节了，在这美好的日子更是要多爱自己一点！在闺蜜的安利下我给自己入了一款很喜欢的包包——就是这个来自台湾并且在妈妈圈火了十几年的CIPU彩虹妈咪包，它真的好懂妈妈们对精致生活的向往，兼具颜值&实用性，既可以满足自己的少女心，又可以装下宝宝出门需要的东西，一眼就打动了我的心，让我可以在育儿过程中的每一次出行变轻松，是一个超棒🎉，超贴心的育儿伴侣。 这款彩虹双肩包，每一种颜色代表着一种正能量的含义，告诉我自己每天都像彩虹一样美好！包身虽轻但容量特别大，可以轻松装下我和宝宝的出游物品，里面一共有14个口袋，分区合理，想找东西不用再翻个底朝天啦；面料还是防泼水设计，带娃出门不小心打翻水杯也没事；双肩背包加厚设计，背起来不会累，让我带宝宝每一次出门都变得很轻松。包包的小细节满满，真是成了我的心头爱💕！ 现在不论是带宝宝出门还是自己上班我都会背着CIPU彩虹妈咪包，它是我宠爱自己的表达，更是对宝宝无尽的爱。它让我重新找回自己，在带娃生活一地鸡毛中找到平衡。我依旧可以精致优雅，出门背上它拍照也很出片📷，做一个自信有活力的妈妈就是这么简单！ 姐妹们，做妈妈不需要过度牺牲自己，让我们一起喘口气，重新做回精致女孩吧~
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小萌娃分享
2岁6个月29天
老公这反应可以不🤣我的待产东西都还没装好😅这两天要开始装了 #孕晚期倒计时 #足月了等着宝宝发动了 #上记录生活
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曾经心痛18
2岁11个月整
这次真的是太伤心难过了，因为我老公他为了一个女的倾家荡产的给人家转账，都转1314520给她了，证明他有多爱那个女的，让我的心好痛呀，可是我的孩子才两岁多，没人带该怎么办？离开小孩子可怜，不离开自己又痛苦，这种生不如死的日子该怎么继续下去？每天看着他那张脸，想起他在外地和别人睡了四五个月的样子，有点忍受不了，可是不还我的孩子又可怜，他还是和以前一样，对我那么冷漠，他都没有一丁点改变，依然和我我是一句话没得说，我不知道该怎么继续下去，不想跟他过，但是他又不走，赶都赶不走他，成全他和小三在一起又不在一起，就喜欢偷偷摸摸的，背着我到外面搞，真的太折磨人了，不爱我为什么还要耗着我？如果不是因为有了孩子，我早就走的远远的，这样的人洁谁要谁拿去吧，可是孩子生了真真的进退两难，痛苦啊，不知道什么时候才能走出，他背叛我的阴影，也许永远走不出该怎么办？或许只有他死了我才能走出来吧，我这么一心一意的对他，为他付出那么多，他为什么要一而再再而三的伤害我？为什么要伤害一个真心和他过日子的女人。
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雁菡追剧
2岁8个月整
#唐人街探案2第十三集预告 #唐人街探案2
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|美伢_1608
2岁11个月12天
蜗居第三天😊要退化了
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是一一呀angel
2岁6个月19天
易敏宝宝口粮怎么选？纯净有机才是yyds！ 身为高知宝妈，我深信“有机育儿”的力量，大自然才是孩子最好的课堂。带娃去阳光下撒欢，亲近花草泥土，这些快乐书本可给不了。👉为了践行这一理念，我家买了MVP车，备好户外装备，周末就带娃去“撒野”，一起探索大自然🌳 在宝宝的口粮上，我更是挑得仔细，坚持有机喂养。一一断奶时正赶上换季，皮肤特敏感，湿疹没完没了，挠得身上红红的，晚上更是翻来覆去睡不好，更愁人的是那段时间天天便秘、头发稀稀拉拉。😱一查IGE值，都600多了！医生说宝宝肠胃和免疫弱，得吃更纯净安全的口粮，我们就赶紧找有机奶粉啦～ 现在一一喝的是港版有机皇家美素佳儿，在“有机奶圈”口碑超好，94%的妈妈都夸，我朋友也都说好‼️先说奶源吧，这可是奶粉的灵魂！它来自1%的荷兰自家有机牧场，50多种生物生态循环，不用化学农药和化肥，按有机标准养土种草。奶牛🐄吃这牧草长大，奶营养自然足。而且奶粉粉质松，好冲泡，不结块不挂壁，还有淡淡奶香，一一第一次喝就爱得不行啦😄 这款奶粉的营养也超给力，吸收力、自护力、眼脑发育它全管，一罐就搞定宝宝成长的全方位需求！✅天然OPO好吸收，能护肠胃、治便秘，一一喝了之后肚子舒服了，睡觉都更安稳。天然磷脂助眼脑发育，天然脂肪酸供能，一一出去玩一整天都活力四射，还能给我们讲自然趣事呢！还有有机益生纤维GOS搭配DHA和益生菌防过敏，一一自护力噌噌往上涨，过敏也少了，白嫩皮肤常被人夸！ 不止如此，它的生产技术更一流，全程无污染，鲜奶一次成粉，营养保留多多哈。👍还有NASAA和欧盟双重有机认证，安全感满满。罐底TrackEasy追溯系统，来源清晰可见。每一口都是“有机喂养”，妈妈选得放心，宝宝喝得安心！ 如今，一一喝这款奶粉一年多了，变化可大了！奶量涨了，小脸圆了，小身板也皮实了。🤗宝子们，选对奶粉，喂养轻松加倍，试试这款吧！
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西檬Lemon
2岁1个月9天
孩子一不满足就哭闹？妈妈怎样应对执拗期风暴——解码2-4岁 在儿童发展实验室的监控录像中，2岁8个月的小阳在得不到粉红色蜡笔时，从尖叫摔笔到蜷缩墙角抽泣，整个过程持续17分钟。 这个充满张力的场景，正是大脑前额叶与边缘系统激烈博弈的外在显现。 1️⃣神经发育的「妈妈们的黑暗物质时代」（24-48月龄关键期） ☀️聪明妈妈的「三级防御系统」：从灭火到防火的进阶策略 1️⃣「视觉化规则引擎」降低认知负荷（2岁+适用） 🟣 工具开发： - 「选择转盘」：用卡通图案标注「现在做/等5分钟/明天做」，转动前明确「今天只能选一个」 - 「情绪温度计」：画3个表情（微笑/皱眉/大哭），约定「超过第二个表情我们就去冷静角」 🟢神经效益：持续4周训练，可使孩子的前额叶「规则认知中枢」血流量增加29%，哭闹前的「理性缓冲时间」延长15秒 2️⃣「预演式游戏」提前激活应对回路（每日15分钟） 🟣场景模拟： - 玩偶剧《小熊想要彩虹糖》：演示「妈妈说『晚餐后才能吃』，小熊先玩拼图，时间到就得到了」 - 触觉体验：故意给孩子反穿衣服，引导说「我需要帮助，但不要生气」，训练岛叶的「身体不适-语言表达」神经连接 🟢科学依据：游戏化预演使大脑的镜像神经元产生「替代性成功经验」，冲突时的杏仁核激活度降低41% 3️⃣「需求翻译官」养成计划（从哭闹到表达的桥梁） 🟣三步引导法： ① 命名情绪：「你现在像煮沸的小茶壶，是因为不能带滑板车进超市吗？」 ② 重构事实：「我们约定周末去广场玩，现在需要买晚餐的食材」 ③ 赋能选择：「你可以选择帮妈妈推购物车，或者拿着滑板车模型当导航员」 🟢 脑成像证据：这种对话使前额叶的「语言调节中枢」与杏仁核建立抑制性连接，3个月后情绪相关的θ脑波频率下降37%，意味着冲动控制能力提升💪
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十一妈妈爱摄影
2岁8个月20天
有花园的小朋友真的幸福感满满 5.1劳动节真的名副其实，每年的5.1劳动节都在劳动，今年无例外，历时一个多月的花园重整接近尾声，自己画设计图，亲自监工，自己动手搞干净卫生，并种上美美的花花。 小朋友好开心，每天都要亲自浇花，还说妈妈它们又长大了，可以肉眼感受到他的开心🥳。 有花园🌼的好处多多。 1⃣️亲自养小动物，有利于培养小朋友的爱心。 2⃣️在家就能随时享受“20分钟公园”🍃效应，每天都很开心。 3⃣️可以增强认知，感知四季的变化。 4⃣️培养亲子关系，每天都可以一起在花园玩耍。 5⃣️泥土的气息、树叶的触感、鸟鸣声等感官体验促进大脑🧠发育和情绪稳定。 6⃣️有利于小朋友交更多朋友，有邻居孩子🧑‍🤝‍🧑来访，花园可成为分享、轮流玩耍的社交训练场。
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瑞宝快乐
2岁7个月7天
再次提醒姐妹们来姨妈期间不要喝啤酒，来姨妈然后我喝啤酒一晚上肚子难受，到现在凌晨三点了没有睡着
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燃仔仔
2岁27天
我入手了美的破壁机，这日子简直像开了挂一样，幸福感直线飙升！ 🔇 静音运作，告别噪音困扰 之前用过的破壁机，启动时的噪音就像装修队在耳边开工，每次使用都怕吵醒全家。美的这款就完全不一样！它采用了[X]重降噪技术，运行时的声音特别小。早上我在厨房用它打豆浆，关上厨房门，在卧室几乎听不到声音，再也不用担心打扰家人休息啦~ 🥤 功能超全，解锁花样美食 它真的是个全能选手！豆浆模式打出来的豆浆，细腻丝滑，没有一点残渣，香浓的豆香瞬间唤醒味蕾。米糊模式煮出的米糊，软糯香甜，每一口都超满足。还有绵粥模式，熬出来的粥浓稠鲜香，像妈妈熬的味道。做果汁的时候，各种水果放进去，一键启动，就能得到一杯原汁原味、无渣的鲜榨果汁。更绝的是，它还能做冰沙，夏天在家就能实现冰沙自由，简直不要太爽！ 💦 清洗超简单，懒人福音 用完破壁机最头疼的就是清洗了，但美的这款破壁机有一键自清洁功能。打完豆浆或果汁后，倒入适量清水，按下自清洁按钮，它就能自动清洗内部。清洗完再简单冲洗一下，就干干净净啦。而且它的底盘还能拆卸，没有清洁死角，真的太懂懒人了！ 1.75L的大容量，刚好够一家人使用，不管是二人世界还是三代同堂，都能满足需求。外观设计简约大气，放在厨房台面上，轻松融入各种装修风格，好看又实用。 自从有了美的破壁机，早餐再也不用将就，每天都能在家享受营养又美味的早餐。真心推荐给所有正在纠结买哪款破壁机的宝子们，相信我，入手不亏！ #美的破壁机 #破壁机推荐 #早餐神器 #厨房好物
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栀欧周
2岁2个月14天
想要男孩情绪稳定，可以经常对他这么说 想要养出一个内核强大，情绪稳定的儿子 这些话经常对他说一说： 1.“我看到了你的努力”(肯定过程) 2.“你可以生气，但要学会用语言表达出来”(学会表达) 3.“需要妈妈帮忙还是自己试试?”(给掌控感) 4.“犯错没关系，每个人都会犯错误，我们尝试看看怎么去解决和挽救(弱化挫折) 5.“你刚才说.….(重复他的话)，我理解对吗?”(教表达) 6.“暂停一下!我们去散个步”(转移注意力) 7.“不管发生什么，我都爱你，任何事情都可以和妈妈说”(安全感植入) 8.“你觉得爸爸会怎么处理?”(男性榜样引导) 9.“今天最开心和最难过的事是什么?”(日常情绪复盘) 10.“不着急，我可以再等等你”(沉着应对） 11.“难过的时候就哭，哭完好好想想解决的办法”(接纳情绪) 12.“没关系，我知道你不是故意的”(击破愧疚感） 13.“我就说了你一定可以吧!”(增加自信) 14.“我尊重你的意见”(学会自己做主） 15.“你是一个幸运的孩子，我也是一个幸运的妈妈”(内心强大） 16.“尝试才有可能，成功需要异于常人的努力和运气”(勇于尝试)
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玥玥的快乐生活
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要做称职的妈妈，也要做闪闪发光的自己~ 成为妈妈的这两年，感觉自己经历了一场奇妙的人生蜕变。回想起初为人母时，每次带宝宝出门都像一场“战役”。奶瓶、纸尿裤、湿巾、奶粉、玩具……各种宝宝用品把大包小包塞得满满当当，我的东西毫无容身之地。 看着家里的这些包包，要么实用却外形笨重，要么好看但空间不合理，每次带娃出去，找东西都要翻个底朝天，手忙脚乱不说，偶尔还会狼狈不堪。 这样的出行体验，让我觉得带娃和精致生活仿佛成了两条无法交汇的平行线。也时不时会陷入不开心的情绪里。 前阵子宝宝过两岁生日，大直男老公给我们准备了个不一样的礼物——彩虹色的亲子包，刚打开包装就被这个配色惊艳到了，一种活力满满，生机勃勃的感觉扑面而来。老公说他这次准备礼物是认真做了功课的，这个CIPU彩虹包，在台湾那边真的超火的~一年四季都可以背，好看百搭还实用，最重要的是，他希望我们可以每天都保持彩虹般绚烂的心情。 正好趁着最近天气好，我们就背着新包包来了个说走就走的旅行，去了我们一直想打卡的芦南村，那边有宝宝喜欢的动物，还有我喜欢的拍照街区。一整天玩下来，我和宝宝都很开心，我俩的彩虹亲子包，也是赚足了回头率，不仅好看，也很实用。 它自重很轻，而且可以手提，可以斜挎，背带还贴心设计了垫片，一整天下来都不会觉得磨肩膀，里里外外12个口袋，合理的分区的设计，宝宝的各种物品和我的化妆品都可以快速的找到，再也不用乱七八糟混为一团了。面料还是防泼水的设计，不小心撒上了，纸巾一擦就ok。侧边还有文件袋，平时带宝宝打疫苗，重要的证件也能快速找到。 在育儿的漫漫长路上，CIPU彩虹包就像我贴心的伙伴，减轻我的出行负担，我不再是那个被沉重包包压得弯腰驼背、满脸焦虑的新手妈妈，而是可以自信从容地享受亲子时光的快乐妈妈。 彩虹是风雨后的惊喜，正如妈妈的身份是历经艰辛后的温柔馈赠。愿每一位妈妈都能拥有彩虹般绚烂的生活🌈
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这户型设计真心赞！
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妈妈网_93mzyt
2岁16天
因为我老公经常出轨，导致我们的感情不好，后面有一个男生对我很好，跟老公也认识，他主动要了我微信，刚开始很体贴关怀，后面慢慢就对我冷淡了，是什么原因
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妈妈网_93mzyt
2岁16天
因为老公经常出轨，导致我们感情破裂了，后面认识了一个男生对我挺好，跟老公也认识，刚开始特别体贴关怀，但是到后面对我冷淡，不回消息了，是什么原因，他会和老公聊天，但不和我聊天😂
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