在备孕期间要注意多休息，保证有足够睡眠时间，尽量减少长时间的熬夜，防止过度劳累。平时要养成良好生活习惯，增加营养，可以多吃一些富含蛋白质食物，当然蔬菜水果也要多吃。最重要的一点就是要去和自己老公一起去医院做孕前检查，然后吃叶酸片，我选择的是爱乐维复合维生素，里面不仅有叶酸含量还有多种营养素，而且一天只要吃一粒就可以了。