拒绝摆烂‼️排卵期一定要做这5个备孕操‼️ 正在排卵期的姐妹，今天这5个超简单的备孕操最好一天做上2.3组，排卵顺畅了，说不定这个月就可以备孕上岸了，赶紧码住今晚就动起来吧！ 1⃣️小碎步3分钟，热身运动，可以排除体内部门毒素，还可以起到燃脂提臀的作用。 2⃣️左右抬腿50个一组，不仅可以活络下半身筋骨，还可以促进输卵管蠕动。 3⃣️开合跳50个一组，做的时候要学会调整呼吸，有频率的震动可以帮助泡泡顺利进入输卵管排出。 4⃣️动态绕髋，排除腹股沟的毒素垃圾，不进新陈代谢，滋养盆腔，还可以瘦我们的大腿🦵 5⃣️静态束脚式3-5分钟，每天这个动作不仅可以减压放松心情，还可以伸展下腹部，打开腹股沟的空间，更加有利于受精卵着床，提高受孕几率。 关注我噢，每天一起科学备孕。 备孕操一天做上2.3组✊ 排卵顺畅了，说不定这个月就可以备孕上岸了🤰 赶紧码住今晚就动起来吧🧘‍♀️ 1⃣️小碎步3分钟，热身运动🌸 2⃣️左右抬腿50个一组🌸 3⃣️开合跳50个一组🌸 4⃣️动态绕髋🌸 5⃣️静态束脚式3-5分钟 每天一起科学备孕🌞🌞