孕期1-9月食谱丨长胎不长肉，打印在厨房✅. 👉怀孕后，不知道吃什么？ 👉今天整理了一份长胎不长肉的控糖孕期食谱 👉给孕妈妈们一个参考，打印贴在厨房 👉每天不重样，照着吃‼️ . ⭕️附：饮食注意 1、酸奶尽量选择0蔗糖或少糖酸奶，喝豆浆⚠️注意不加糖 2、每天最好都有摄入鸡蛋和牛奶🥛 3、每天喝2L水，不要憋尿，适量运动 4、每天食用加碘盐🙅🏻‍♂️不超过5g 5、叶酸至少吃到怀孕第3个月 6、孕早期多安排一些补充叶酸的食物，例如西兰花🥦、茼蒿、菠菜、奇异果、坚果等 7、对了，如果检查不缺铁，不用额外吃铁剂的哦 8、孕4月记得开始吃钙片啦！ 9、多吃一些高纤维食物，应对孕期便秘💩