那宝宝的辅食到底怎么吃才科学,想要养成干饭宝宝,有哪些辅食误区要特别注意呢?
肉汤、菜汤、清稀饭这类清汤寡水的食物,宝宝的第一口辅食,并不是最佳的选择。
汤泡饭,易消化,营养价值高
其实偶尔吃汤泡饭没问题,但每顿都这样,不利于宝宝锻炼咀嚼功能!甚至有可能影响到以后的语言发育。汤中的营养价值,真不如让宝宝直接吃肉,炖了一晚上的肉,咀嚼起来也更容易。
误区二
多吃主食、鸡蛋,吃得饱,营养好
中国居民膳食指南明确指出,从6月龄开始,宝宝就可以添加各种辅食,肉禽鱼、谷物类、蔬菜水果等。
主食吃多少?宝宝两个拳头大小的量就能满足一天的需求。
蛋白质吃多少?肉类、鱼类、鸡蛋、奶制品、豆类等蛋白质类食物,宝宝每餐的摄入量为一个掌心大小,注意量应与掌心的大小及厚度相当。
误区三
断奶就不用喝奶,不用关注奶量
说起奶量,我发现不少家长就关注断奶前的情况,当宝宝断奶后,不少家长对孩子怎么喝,和多少,那是有些随心所欲了。
小月龄宝宝主要以奶为主,来满足生长所需。宝宝一岁以后,奶制品是儿童主要的钙来源,充足的钙会使骨骼和牙齿健康。奶量足够的情况下,家长多无需担心缺钙的问题(正常补充维生素D)。
中国居民膳食指南建议:13~24个月的孩子,每天奶量应维持在500ml左右;2岁~6岁的孩子,每天饮用300~400毫升奶量。
误区四
没长牙只能吃糊状食物
长期给宝宝吃软饭,会让宝宝丧失咀嚼能力,对以后吃饭、说话都会有影响。虽然宝宝没长牙,但是有坚硬的牙床,也是可以“嚼碎”食物的。
可以给宝宝准备一些手指食物:
6~8个月,给宝宝准备看起来成形,但用成人手指轻轻一捏就烂的食物,如南瓜、土豆、香蕉等;8~10个月,可以加入蒸熟的鱼肉、胡萝卜等,不是一捏就烂,可以有一定的弹性;10~12个月,孩子有了初步的咀嚼动作,手指食物可以含一些纤维,比如红薯、西兰花等蔬菜。
来自洛阳市