备孕日记造娃小技巧1、早餐必吃！一杯豆浆，一条玉米，一个鸡蛋，一个苹果 2、戒奶茶！戒咖啡！戒酒！ 3、排卵试纸半定量测起来！每天测！半定量4小时测一个！此处推荐金秀儿，显色很快，客服回答很专业很耐心 4、每晚上半小时运动，运动后记得拉伸！ 5、提前开始凯格尔盆底肌锻炼！ 6、睡前一小时，泡脚20分钟，边泡脚边喝水 7、睡前就不喝水了，不然起夜睡不好 8、让老公也同步一起准备！