【孕期日记】之 叶酸怎么吃🐲
🐲备孕的姐妹们可以来探讨下叶酸怎么吃,是吃普通的叶酸还是活性的叶酸~🤩🤩
🥳🥳我是从备孕前3️⃣个月开始吃得叶酸,要不仅自己吃,也要带着老公一起 让他跟你一起吃,
1️⃣叶酸可以有效预防宝宝的神经管畸形,降低宝宝眼、口、唇等器官的畸形率。🌿
2️⃣叶酸最好是饭后的半个小时至一个小时服用。叶酸最好与其他维生素补充剂分开使用,最好可以相隔1个小时。😋
3️⃣食物中也含有叶酸,比如蔬菜、水果、牛羊肉、鸡肉、豆类、坚果等,蔬菜尽量多食用新鲜的。🧐
4️⃣最好是先去做个叶酸代谢检查,正常情况每天摄入400微克叶酸即可,一般从孕前3个月补到孕期3个月就可以了,特殊体质和叶酸代谢功能异常情况遵医嘱。叶酸代谢没有问题选择那种最便宜的即可满足需求。😄
最后讲一句,有想了解什么牌子的叶酸吸收好的话我下次好好讲讲大家一起来探讨啊🧐
来自潍坊市