5.1前,一定要逼自己瘦下来!这些方法,让你脱胎换骨!
🌹我是一个二胎妈妈,我以前也瘦!因为产后淝.胖,让我自卑又抑郁。下定决心一定要瘦,后来通过合理健康的方法,成功減掉30斤。分享给姐妹们,希望给同样有这样困扰的姐妹,带来帮助!
1.醒来喝一杯温水
每天早上起床喝一杯温水,唤醒身体的代谢同时也可以清理肠道。
2.每天吃早餐
早餐可以对肠道增压把体内的毒素以及垃圾,随着粪便逐渐的排出体外,可以达到排.毒的效果,且包括一个鸡蛋补充蛋白质,更好地燃.烧.脂.肪。
3.晚饭不吃碳水
晚餐6.00前吃完,可以不吃碳水我一般是过了下午六点不吃任何东西!
4.轻揉腹部以肚脐为中心,打圈慢慢扩大整个肚子,先右侧,后左侧,各揉30-50下每天揉1次。揉腹可以帮助消!除!突出小腹。还可以促消化、排便。
5.狠狠运动
我现在基本每周2-3次运动,每次运动40分钟左右,拉伸10分钟。帕梅拉有氧操、拉伸体态训练等。运动可以让你身上的脂肪,都跟着动起来。可以全身燃.脂,不仅如此,长期坚持还有助于雕刻你全身的线条。运动后一定一定要拉伸!!
6.勤泡脚
女明星都爱泡脚不是没有道理的,泡脚可以促进血液循环、提高dai谢,代谢增快后,可加速脂肪的燃烧,从而帮助減肥。
7.多站立
久坐不动会增加心血管疾bing和si亡风险,建议每坐20分钟起身活动一下。饭后站立15分钟能帮助消!化!
8.多喝咖啡
建议喝黑咖啡,早上喝一杯黑咖啡可以帮助提高心率,运动前半小时喝更加有效,能促进脂肪分解,空腹不要喝哦~
9.狠狠睡觉
熬夜会导致内分泌系乱,饥饿素、皮质醇升高,影响瘦素分泌和脂肪代谢。建议姐妹们晚上11点之前入睡,至少有8小时睡眠。一个优质的睡眠真的可以让我们轻松“躺瘦”。
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来自濮阳市