126变98|我退休了后变成了瘦子 运动+饮食保持身材📝初始体重: 126.7斤
📝今日体重: 98.6斤(瘦了28.1斤)
"当发生丁达尔效应的时候,光就有了形状。"
饮食记录
▪我吃了一碗水果酸奶,跳完了帕姆的运动课,喝了帕姐推荐的喜茶。帕姐严选的东西我一定要支持,低卡又健康,喝起来一点负担都没有。我特别喜欢果茶,买了帕姐推荐的多肉葡萄。看了一下原料,发现都是真茶真果,没有香精等不好的东西。心里真的很放心~#找到了喜茶的理由#▫我还吃了一个豪华的生菜牛肉三明治🥪,一个午餐肉吐司和一个牛肉沙拉🥗。一个是有吐司的,一个是蔬菜的。这两个都不高热量,因为我在减脂期,晚上吃蔬菜,早上和中午吃吐司,就是这样搭配的。
▪我喜欢做饭,尤其喜欢做西式的饭菜,我会珍惜每一顿的美食。
奶油日报•碎碎念🥳
希望大家在减肥的同时,也要注意身体的健康。不要只追求数字上的变化,更要关注自己的整体形态。多多珍惜身边的人,拥有一身强壮的体魄,才能更好地享受这个世界❤
来自哈尔滨市