产后❗️如何通过产康恢复少女身材 💓
附带产前产后照片😍
产前128斤,出月子95斤
2个月后90斤,3个月后85斤
嘿,妈妈们,大琳子来啦。今天咱们聊聊我生完小孩后,是如何通过产康恢复少女身材的问题吧!生完小孩,身材变形、我的胸从傲人的E变成丝瓜形…像霜打了茄子🍆,以前的S腰65腰围变成妥妥的85水桶腰……以及咳嗽会漏尿,小腹一大堆,我是剖腹产,腹部更丑……种种烦恼都会找上门,但别担心,有了产后康复,一切将会重获新生!
我的产后康复计划🍅
第一步,要做的就是坐好月子!月子里面不要吃的太油腻,正常吸收月子期间该吃的营养就行,月子第一个周听我的❗️❗️别喝油水!!!!…你会有收获的,需要详细月子计划可以留言。文章字数有限…
第二步,出了月子以后会去医院做产后评估,我最主要的问题就是盆底肌有点脱垂,所以我选择去外面报了产康项目,盆底肌是女性身体中非常重要的一部分,产后盆底肌的松弛会导致尿失禁等问题,所以进行盆底肌治疗非常关键。可以有效加固盆底肌,让你远离尴尬情况。
第三步,肋骨纠正!我的肋骨产后有点外翻,不知道你们会不会这样。总之我觉得有必要做一下。好的身材形态才能穿出好看的衣服。产后肋骨的扩张是非常常见的问题,尤其会导致胸部下垂,产康的人会做一些肋骨纠正的训练动作,能够让肋骨重新归位,帮助提升胸部线条,我的确没那么垂了。
第四步,骨盆缩小!我个子比较娇小,骨盆也没有变很大,胎儿出生也小,但产后骨盆宽大不仅会影响身体比例,还会导致腰部粗大,整体看起来比较臃肿。可以适当做一下。
第五步,当然就是补气血,其实至今,我的气血也没补好,因为全职妈妈带娃真的心酸,又累又忙…熬夜脱发都是家常便饭……
🎈妈妈们,产康不仅仅是身体上的恢复,更是一场重拾自信与美丽的旅程。让我们一起努力,重现少女身材,散发迷人魅力吧!记得,美丽从自信开始,要选对产康!别盲目做。
来自重庆市