我的减肥食物清单:
1. 我最喜欢的是黑咖啡,没有热量,还能抑制食欲。拿铁也是个不错的选择,既能抑制食欲,又增加饱腹感。喝完就很满足。
2. 茶叶蛋是我常吃的零食,不仅好吃又方便买,自己做的话可以选择水煮蛋、蒸蛋羹或者荷包蛋。这些都是高蛋白又能抗饿的食物,热量也比较低。
3. 我偶尔也会加餐,喜欢吃即食鸡胸肉和蟹肉棒,它们都是低卡又不会让我有负担的选择。
4. 对于炖菜,我喜欢选各种蔬菜和菌菇类,不会选择加工丸子等荤菜,还可以加一个蟹肉棒。清汤也是我的最爱。
5. 如果要外卖的话,我会选择赛百味的三明治,他们有小于400大卡的套餐,热量标注也很明显,所以我可以清楚地控制热量,而且它们又清爽又好吃。
6. 汉堡的话,我通常会去麦当劳、汉堡王或者乐班,里面我最常点的是双吉和乐班汉堡,但我不会选择有炸物的汉堡,只选择牛肉类的,还要备注无酱多生菜!
7. 窑鸡王是我另一个喜欢的选择,吃半只鸡去皮只有250大卡!非常好吃又满足我,热量还低!还有其他烤鸡和叫花鸡也可以选择。
8. 炒菜的时候,我一定会有绿叶素菜,通常我会一个人吃一整盘!肉方面,我会选择牛肉、鸡肉或者海鲜,多选择鱼虾,都是高蛋白的选择!绝对不会选择猪肉,因为它的热量和脂肪都比较高。
9. 潮汕牛肉火锅是我最爱的日常大餐!干净的牛肉和蔬菜,是个很好的减脂选择!
10. 点外卖的时候,我也很爱鸡公煲、黄焖鸡和大盘鸡,鸡肉是优秀的蛋白质!好吃又不会让我长胖!但是要注意控制米饭和面条的摄入量。
11. 最后,我还特别喜欢关晓彤的蔬菜三明治,原料有生菜、即食牛肉片、番茄和黄瓜,酱可以根据自己的喜好选择,可能是番茄酱、辣黄豆酱,或者那个酸黄瓜酱。非常好吃又营养丰富!
来自泉州市