孕期拒绝摆烂|长胎不长肉的秘诀
我现在孕晚期肚子的确大了不少,但身上其他地方似乎没怎么长肉肉,也没有出现浮肿的情况。这其实还是跟日常的饮食和生活习惯分不开的~孕妈妈们可不能因为“有了吃的”就放纵自己哦!要做一个拒绝摆烂的准妈妈,我们来学习一下长胎不长肉的秘诀吧!
🍚【控糖控主食】:咱们要远离高糖食品和白米饭等高GI指数的主食,换成全麦面包、糙米饭等低GI指数的选择,这样可以稳定血糖,避免孕期糖尿病的发生呐~
🍳【多蛋白少碳水】:趁现在胃口好,多吃一些富含蛋白质的食物,例如瘦肉、鱼肉、豆制品等,少摄入碳水化合物,让宝宝长肉不长脂肪!
🍽【少食多餐】:小而餐式的摄取食物有利于消化吸收,平常如果饿了我都会选择一些水果、坚果酸奶来加餐,像猕猴桃、橙子、蓝莓、番茄等都是孕妇的好朋友,又低糖又有营养!
🏃【适量运动】:虽然身体不方便,但可以选择适量的孕妇瑜伽或者散步来保持身体的活动,帮助消耗多余的卡路里。
🌙【晚上8点以后不再进食】:为了睡个好觉,晚上8点以后最好不再进食,保持身体在休息状态,让胎宝宝和妈妈都能有一个好的睡眠!
拒绝摆烂,宝宝会感激妈妈的用心呵护哦!让我们一起变身为精致妈咪,做一个健康又时尚的准妈妈吧!✨✨
来自成都市