😭姐妹们听我一句劝❗️产后一定要补钙啊🔔⚠️分娩后还需要补钙吗?
😭😭😭生娃后我的医生和我说要补钙,但我只象征性的吃了两三次,🥺仗着自己年轻就以为身体很好,⁉️出月子后便开始腰疼膝盖疼手指关节疼!!
⚠️开始以为是月子病!找医生看后,医生说是缺钙引起的,🫧吓得我回家就赶紧吃了几天被遗忘的钙片,果然这些疼痛都开始缓解了……有时候还是不得不服老啊。🤒
🔔🔔🔔如果你决定哺乳,就更需要补钙了!
👉🏻因为哺乳期产妇每天需分泌约700毫升的乳汁❗️大约丢失钙300毫克,再加上我们体内的雌激素处于低水平,泌乳素处于高水平,在月经没有恢复之前,骨头更新钙的能力非常低,所以就算是产后,妈妈们也要坚持补钙!👍
✅产后补钙的方法很多,比如食补:建议在平时的饮食中,要多吃一些奶制品和豆类食品,这两类食品中钙质都非常丰富,可以达到理想的补钙效果。
例如牛奶、🥛豆腐、豆浆、奶酪、酸奶等。除此之外,黑芝麻、蛋黄、瘦肉、空心菜、鱼虾🦐🐟、紫菜、木耳等食物,钙质含量也非常理想。
✅如果产后出现腰酸背痛、牙齿松动、腿脚抽筋等症状,很可能是因为缺钙导致的,并不是月子病啊,👉🏻这个时候就不能单纯食补了,一定要及时进行药物💊补
✅我从怀孕一直吃的是【vitabiotic】的钙片,因为它能满足饮食中摄钙不足的需求, 除了钙,【vitabiotic】钙片还含有镁、锌、锰、铜、硒等多种微量元素,这些矿物质在骨骼代谢中扮演辅助角色,与钙协同作用,共同支持骨骼健康。
🔔适用于各个年龄段的人群,特别是对钙需求较高的群体,🫄孕妇及哺乳期妇女(为胎儿或婴儿提供钙质并防止自身骨量流失)
✅反正我是建议(国内外医生都建议)
产后一年都要吃钙片(特别是像我这种纯母乳的妈妈们)
💗妈妈们在照顾宝宝的同时,千万不要忽略了自身的健康,毕竟健康的体魄,才能陪伴宝宝长长久久~😘
来自沈阳市