从抱谁到自主入睡!温和过度,三周搞定!
我家团子从出生十几天就肠胀气,最严重的时候成天成夜的哭闹,总睡不踏实,为了安抚他,养成在怀里抱着睡的习惯,满二月肠胀气终于结束,开始调整他的睡眠,经过三周,已从抱谁变成自主入睡。下面给大家分享一下经验🥰
【第一阶段:告别落地醒】
❶坚持规律作息和喂养时间,到点喂睡前最后一次奶
❷抱着慢走并伴随(嘘声或哼嗯…)如哭闹可以给安抚奶嘴,直到抱睡着
❸放床上时,先抱着一起躺下,屁股着床后,再慢慢抽出枕在头下的手臂,如有哭闹,先轻拍屁股安抚(这阶段3天左右就可以告别落地醒)
【第二阶段:拍睡】
❶睡前仪式:这个阶段需要养成一个不超过25分钟的睡前仪式,并每天重复同样的内容和顺序,如:洗手洗脸—涂面霜、换尿不湿—读绘本-关灯—上安抚奶嘴—打开音乐—躺在他旁边让他侧头侧身面对我—按住他的手和腿开始拍
❷拍睡的时候,音乐声或嘘声必不可少,我选的音乐,后续变成自主入睡的时候,这个会帮大忙
❸拍睡的技巧,前三天先拍屁股,从下往上拍,同时给宝宝一个向上推的力,如果宝宝哭闹可以加速加重向上推
❹能稳定拍屁股睡觉后,改成拍肩膀,也是需要力量给宝宝拍晃的感觉(空心掌)
❺持续拍睡坚持一周后,开始尝试做减法,朝自主入睡发展
【第三阶段:自主入睡】
❶稳定音乐或嘘声拍睡后,快拍改慢拍,如有吵闹可快拍两下,只要安静下来就慢慢拍
❷慢拍稳定后改只把手搭在他身上不拍,用音乐或嘘声入睡。迷糊之后把手放开,在旁边只陪伴
❸稳定后尝试不搭手,在他旁边和他一起听音乐并面朝他装睡,只要他不哭闹就不管,哭闹可轻搭手。(装睡很重要)
❹稳定陪伴入睡后,走睡前仪式后,不在他旁边睡,拿椅子坐远点,保证在他视线范围。然后每一次比前一次更远
❺最后实现睡前仪式后自己出房间让他自己睡,如哭闹,进来拍一拍不哭后继续走出房间
按照这个循序渐进方法,老母亲从8点以后拥有了自己的时间,简直不要太爽!
来自上海市