💗告别产后羞耻!让每一位妈妈重拾健康与自信>
产后带来的损伤是无法自行愈合的,所有的难言之隐只有宝妈自己懂。特别是像我这种三年两娃的妈妈,因为一胎没有做好产后修复的功课。完全错过产后修复的黄金时期😭导致我二胎怀孕时期打个喷嚏就漏尿,并且私处还有静脉曲张,以及尾骨酸痛等等。
所以二胎生完之后我下定决心,无论怎么样也要好好做一次全面的修复✊ 在用机械修复的同时我也报了产后私教班,同时作为过来人告诉你哪些修复项目值得做,哪些项目没必要浪费钱
1️⃣腹直肌修复
手法+电刺激方式修复,个人觉得效果不大,产后分离3指半,做修复的时候只有2指半,医院对于小于4指分离的是不会建议你在医院做修复,做了10次以后依然还是分离这么宽,这个修复项目可以避雷了!我个人觉得还是腹式呼吸对我最有用,私教五节课就有很大的效果,肚子肉眼可见的小一圈
2️⃣盆底肌修复
仪器电刺激修复,放一根导电仪器到秘密位置,然后配合电脑提示做运动,配合磁疗做紧致,一起做了10次,再检测发现修复的效果还不错,但是回家以后要自己做凯格尔运动来配合,效果会比较好🎉
3️⃣骨盆修复
大多数人在3-8个月会自行修复,由于骶骨痛坐骨神经痛,我是产后2个月报的私教班,教练第1.2节就给我做了手法修复,如果有特别严重的宝妈一定要去正规经营的地方做正骨,做完腰痛就改善了,教练给我布置的家庭作业每天做2组臀桥,有助于骨盆进一步修复,配合收紧盆底肌和腹式呼吸法,这一套下来不仅缓解了我骶骨疼痛,还加快了盆底肌与腹直肌的修复。还有一种骨盆分开不严重的会自行修复,⚠️如果分开较大且耻骨疼就要去正规的医院治疗。
🌟我是个人觉得产后修复是非常有必要的。当然有条件的可以尝试普拉提可以到达很好的效果,所以我现在还挺后悔没有早点接触到普拉提,如果早点接触在孕期就可以避免这些疼痛,以及长妊娠纹的烦恼。
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来自莆田市