#我好孕啦!#分享我的成功上岸经验!
🕐备孕时长:一个月
❤经验分享:身体一定要好,这是准爸爸和准妈妈奋战的资本,如果没有好的身体,是不可能备孕成功的。
我主要做这几方面:
1、吃,能吃就尽量多吃,天天早餐一定要吃,种类可以自己选择,但不要吃油炸。可以多喝豆浆,中午饭一盒米饭一大罐炖汤,排骨/猪蹄/乌鸡/水母鸭/猪蹄。玉米/黄豆/莲子/香菇/豆腐都可以,不吃寒性食品,比如白萝卜。午休起来吃水果。同样水果不吃寒性水果,比如西瓜、香瓜这些。晚餐自己买点排骨、猪心什么的炖汤。注意多吃营养、健康的。
2、睡眠时间,要早睡早起。人体的造血主要集中于22:00-02:00,一定要保证在这段入睡,最好能够达到熟睡状态。
3、锻炼,不要以为吃好睡好就够了,想要早点备孕成功,锻炼是少不了的,我的锻炼方式是:早晨慢跑,晚上散步,多呼吸新鲜空气,结合压腿、侧腰等动作,尽量选择舒缓、轻松的运动方式,比如散步、练瑜伽,慢跑,不提倡强烈运动,比如打羽毛球、游泳等。
❤️希望正在备孕的小姐妹们,能够早日备孕成功,加油加油~~~
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来自东莞市