#吃水果蔬菜就能帮身体抗炎#听说吃点水果蔬菜可以减少身体的炎症哦!最近有一份研究显示,吃一些富含微生物的食物(主要是新鲜蔬菜和水果)并做一些休闲体育活动,可以帮助降低全身的炎症。这些食物可以通过调节肠道微生物群、减少氧化应激和激活免疫细胞,来培养一个健康的肠道环境,促进身体的免疫稳定和控制炎症反应。
我国的膳食指南也建议成年人每天吃一斤蔬菜半斤水果。其中一些蔬菜和水果含有更多抗炎成分,如果生吃的话,抗炎效果会更好。比如卷心菜、大白菜、萝卜、紫甘蓝、青椒、彩椒、洋葱、芹菜等蔬菜,还有花生、芝麻、亚麻籽油和紫苏油(适合凉拌)。这些食物不仅好吃,还可以帮助我们维持一个健康的身体哦!
来自烟台市