瘦到96斤,开始半退休了,过起了吃喝练快乐的小日子! 初次体重是12
瘦到96斤,开始半退休了,过起了吃喝练快乐的小日子!
初次体重是126.7斤,现在已经瘦到97.6斤了,成功减掉了29.1斤呢!
对于刚开始减肥的困难,可以先坚持一个星期,每周制定一个小目标,不要想得太远。
接下来是我的饮食记录:
- 早餐是喝了低糖豆浆和喝了红茶桃酥。
- 上午吃了2斤樱桃,圣女果,蓝莓和酸奶麦片。
- 午餐是吃了豆腐和2根烤肠。
- 还加了一点点的拿铁和枣夹核桃作为加餐。
关于食物的心得:
- 这次买的爆浆豆腐比之前的更好吃,之前的常常会破,但这次的口感更绵密弹肉一点,下次还会买。
- 低糖的豆浆味道也挺好,这几天温度下降了,早上喝一杯热乎乎的豆浆,感觉整个身体都很舒服。
还有,大家打算如何度过这个假期呢?今天在路上感觉车子好多,大家都准备出去玩了吗?
关于运动方面,我做了如下的训练:
- 跑步20分钟
- 无氧运动20分钟(臀部和腿部)
- 拉伸15分钟
感兴趣的朋友可以尝试一下哦!#户外运动节##每天跑20分钟身体的变化##减肥大作战#
来自湛江市