😋我的孕期私房菜食谱:✨煎焖罗非鱼
💁♀️食谱功效:
✨罗非鱼属于淡水养殖鱼类,其肉质鲜美,少刺,蛋白质含量高,具有促发育、护眼睛、调节血压的功效。
✅食材:
✨罗非鱼,香葱,大蒜
💡步骤:
✨罗非鱼洗干净 ,一定要清理掉肚子里面那层黑膜 ,香葱切段,大蒜备好
✨把大蒜塞到鱼肚里 ,热锅放冷油,烧热后把鱼放进去煎 ,撒点盐在鱼面上,煎至两面金黄 !
✨调过料汁:清水 淀粉 酱油 糖 盐
✨倒入调料汁 ,焖上五分钟 ,大火收汁 ,放入葱段再焖三分钟 ,煎焖罗非鱼可以出锅了!
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来自阳江市