10🈷️营养管理 (上)①总的原则
1多吃白肉(鱼肉、鸭肉、鸡肉),控制盐的摄入。
2血脂高的孕妈妈要注意烹饪方式,多采用蒸煮的方式,减少脂肪的摄入。
3临产前要少食多餐。
4 锌能提高子宫的收缩力,因此产前宜补锌,另外还需补充维生素B1,并保证充足热量。
5饮食要少而精,不要吃难以消化的食物,防止胃肠道充盈过度或胀气。
②需重点补充的营养
蛋白质:胎宝宝的身体发育需要多种氨基酸的参与。
维生素K、铁:分娩会失血,补充维生素K可以预防生产过程中出血过多,也可以帮助避免新生儿出血性疾病的发生。
维生素B1:补充体力,促进分娩。
铜:帮助预防胎膜早破。
③(详细)补充维生素K
维生素K又叫“凝血维生素”,是是凝血酶原合成的必备物质,有促凝血的作用。孕妈妈在孕期特别是孕晚期补充适量的维生素K,可以预防产后大出血和新生儿出血性疾病。
·如何食补维生素K
孕妈妈每天维生素K的适宜摄入量为80微克。 体内的维生素K有两个来源,一个是肠道自身合成,另一个是从食物中摄取。
维生素K广泛存在于各种食物中,富含维生素K的植物性食物主要有:菜花、南瓜、西蓝花、水芹、香菜、莴笋、小麦、玉米、燕麦、土豆、青豆、豌豆等。
来自东莞市