多希望我怀孕的时候,有人告诉我这些‼️
🤰我的孕周:32周
😣难熬的孕期症状:孕期的所有症状,除了妊娠纹,其他的该经历的也都经历了,呜呜,孕早期经历了孕吐,孕中期开始贫血,耻骨痛,孕晚期水肿,便秘,现在只期盼着宝宝早日瓜熟落地。
🙋🏻♀️我尝试的舒缓方法:
关于孕早期孕吐:要少食多餐,尽量吃清淡且容易消化的食物,低热量,高蛋白的,比如干果,小米粥,多吃蔬菜,平时建议吃香蕉,苹果之类的水果。
孕中期贫血:孕期贫血一定要及时补充,最快的补血方法是口服铁剂治疗,平时我们在孕妇的饮食中也要增加红肉类食物,比如猪肉,牛肉,羊肉以及血块,动物肝脏等,也可以自己熬制红豆,大枣,花生,银耳羹喝
水肿、趾骨痛的缓解办法:我是自己买了一个托腹带,因为平时工作活动量比较,胎儿压迫的会产生趾骨痛,脚部也会出现水肿,托腹带帮助我们减轻胎儿对母体的压力,每天晚上都要热水泡脚,睡觉的时候尽量把脚垫的高一些,缓解水肿。
便秘如何缓解:孕晚期随着胎儿的逐步增大,会对肠胃也造成一定的压迫,而且行动越来越慢,运动量也会减少,导致便秘。我们可以通过调节孕妇饮食,改善便秘的情况,多吃一些富含粗纤维的食物,比如芹菜,粗粮以及多补充些水果。第二点就是适当的运动,保持一定的运动量,有助于促进肠胃蠕动,改善便秘情况。
📑给姐妹们的小贴士:孕期新妈妈们不断的打怪升级,才能保护我们的宝宝平安降生,纵使有再多困难,我们也会勇敢向前,加油,新手妈妈们!!
姐妹们~我正在参加 #孕期难熬事儿# 有奖活动,发帖即可领金币,难熬的孕期反应我们一起面对!
来自通化市