#散步是一种最被低估的运动#散步真的太赞了!我也是最近才发现散步的好处。其实散步不仅可以改善身体健康,还可以明显改善抑郁情绪哦。想象一下,每天出门走走,血压得到显著改善,体脂和体重也减少,胆固醇也降低了,还有助于预防心脑血管疾病。这是一项发表于BMJ的荟萃分析总结了全球42个权威研究得出的结论。
更牛的是,《柳叶刀·公共卫生》上的一项研究发现,与步数最低的组相比,步行步数最高的组的死亡风险降低40%~53%!难怪60岁以上的人群最好每天走6000~8000步,因为在这个范围内,全因性死亡率降低最多。
听说斯坦福大学还有一项研究发现,步行还能提高60%的创意产出。研究人员称之为“发散思维”。太神奇了吧!想要增加注意力、获得平静和自信,只需要花12分钟散步,就能达到与坐着花同样时间的效果。
真的非常感谢走路这种与生俱来的神奇能力,带给我们这么多好处!我要开始每天都多走几步了!
来自潍坊市