【#过度健身可能会导致显老#】#为什么有人健身后变年轻有人却显老#
😛5月22日,据《生命时报》:运动健身可以让肌肉、皮肤紧实,整个人看起来都更年轻,但为什么有些人也每天锻炼,却肌肉、皮肤松垮,看上去“显老”?
当过度健身时,疲劳水平大于适应水平,会导致“过度训练综合征”,早期伴随精神不振、疲倦无力、记忆力下降、注意力不集中等,长期以往会让心血管、消化系统、肌肉骨骼等方面产生问题。从个人感受和精神面貌来看,还会让人产生“未老先衰”的错觉。
😀适当运动可释放压力、提高工作效率,过度运动则让身体疲惫不堪,肌肉酸痛,导致工作效率低,精神不振,人显得很“颓废”。因此建议,没有运动习惯的人,从低强度开始,随着体能的提高再增加训练强度;每次锻炼时间不超过1小时,每周让身体休息1—2天。姐妹们,你现在会通过运动来释放自己的心理压力吗?
你现在会通过运动来释放自己的心理压力吗?
- 会
- 不会
1人参与
查看更多选项
来自东莞市