我从四月一号开始减肥,到现在已经成功减掉了一些体脂,从20%左右降到了目前12%以内。其实在这个过程中,我并没有感到太饿。每天早上起床后就会进行空腹训练,然后进行40-50分钟的楼梯机有氧运动。之后,我会吃一顿饱饭,但是会先吃蔬菜吃饱,然后再享受一顿包含蛋白质和米饭的美食。睡前我还会再吃一顿以去皮鸡腿为主的蛋白质食物。这样的饮食让我感到饱足,没有饥饿的感觉。所以不管是睡眠质量还是生理期,我的头发和皮肤状态都非常好。我饮食方面非常讲究,并且使用喷锅油来烹饪食物。除了鸡腿和牛腱,我还会吃一些海鲜和龙虾等食物。虽然我没有进行详细的计算,只是大概估算了食物的摄入量。我觉得对于大多数人来说,也没有必要过分计算,只需保持运动后补充低碳水饮食,保持干净饮食习惯,每天都会体重下降。就是这么简单的方法,你也可以尝试一下哦。
来自无锡市