一周减肥心得(纯吃、🈚️运动)
最近感觉身子笨重不少,减肥的念头立刻冒出来了,行动派立刻安排上了减脂餐。⭕️这个套餐是随手搜「减肥」发现的,京东健康推荐的中医减肥套餐,399一周体验感觉性价比还可以,事不宜迟马上开始了。
套餐包括一周6天的早餐和晚餐。早餐一般般吧不算好吃。份量很少,基本早上太早吃的话很容易就饿了,我不想加餐一般会在九点半后吃,基本在11点半到12点就会饿了,⭕️这个时候可以猛喝水,300ml左右。
午餐13:00左右开始吃,20分钟吃完。选的都是健康餐外卖,一菜一肉搭配糙米饭或者粗粮,基本下午四点左右容易饿,⭕️我会搭配套餐好评赠送的蛋白能量棒加餐,一根的热量很高,吃完很快就没有饥饿感了。
饭后泡搭配的中医茶包,一直到晚餐这段时间,⭕️多喝水,茶包味道不重,能接受,但是喝多了第二天早上起来会感觉嘴巴微苦,可能是肝排毒的缘故。
然后就是晚餐时间,每天都很期待,一个原因是因为饿!一个原因是因为菜品都还不错,味道也不错,每天都能炫精光😂
晚餐后到入睡期间,我一般只喝一杯水,不会再吃其他任何东西。
✅总结我自己这几天情况
体重:大基数
效果:9天减重2.4斤(前6天减重3.6斤,后三天假期正常吃喝玩乐)
三餐:8小时内完成,午餐也要少油少盐俺减脂标准
作息:凌晨1点左右入睡,第二天八点起床
排便:不太准时,但会比较通畅
异常反应:🈚️
不适应:🈚️
体验后本来还想再买一周,但是价格好贵,VIP服务感觉也不是很值得,就是人工闹钟,每天提醒你吃饭➕一丢丢监督作用,所以还是算了😂性价比不高。
另外,这个减脂体验,也让我了解了该怎么样控制每天热量差,怎么选营养搭配,来达到减重减脂效果,接下来如果能坚持,应该还会持续有变化。
来自广州市