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夏日孕气大提升!
会规划的妈妈都准备在初夏备孕啦,这个时候已经过了流感季,不容易着凉生病,还能经常晒晒太阳补充VD。而且卸货时期一般在来年春末夏初,温度适宜,产后护理也更舒服。整理了一些实用的夏季备孕技巧,分享给同样计划中的你们哈!
1.注意室内外温差
夏天室内外温差大,频繁进出冷气房可能导致感冒,影响备孕。建议总是随身携带一件薄外套,尤其是保护腹部和背部,以避免受凉。设置空调温度在24-26℃左右。
2.每天20分钟效应
可以每天到公园或绿化地带20分钟,晒太阳补充维生素D,有助于卵泡的发育,提高怀孕几率,心情也更好。
3.保持适度运动
夏日傍晚的散步、慢跑都是不错的选择,能够帮助我们保持活力,控制好体重。
4.跟着季节调整饮食
夏天容易流汗,注意补充水。应季蔬菜、当季水果,还有优质蛋白如鸡蛋牛肉等,尽量饮食上丰富一些,忌口生鱼片等。
5.提前3个月补充叶酸复合维生素
叶酸的作用是预防胎儿神经管畸形,要提前3个月吃,此外,其他营养也要注意补充,包VD、VE、VC、铁、钙,等等。天气炎热可能影响食欲,每天吃1粒叶酸复合维生素的话,备孕需要的营养里面全有了,我怀孕时候就提前吃的爱乐维。
6.衣着舒适
穿着宽松、吸汗的衣服,尽量穿透气性好的内衣裤。
7.抓住受孕时间
记录好自己的月经周期,这样可以预测自己的排卵期,提高受孕几率。一般来说排卵期是在下次月经前14天左右,要把握好哟。
希望这些夏季备孕小贴士能帮助你顺利怀上宝贝!
来自重庆市