坐月子一定要守住这十条底线!
1.妈妈大过于宝宝
月子里的宝宝很好带,满足基本的吃喝拉撒睡需求就可以。但是妈妈刚经历过顺产或者剖腹产,身体很虚弱,这个时候又要不分昼夜的奶孩子。心理也是很弱,一旦没得到相应的释放,很容易产后抑郁。
2.月子要坐满42|56天
坐月子顺产是42天,剖腹产是56天,有条件的情况下可以多坐些,不要气还没出月子就开始打扫卫生、拖地、拎重物、很容易落下腰疼病
3.月子第一周不要大补
产后第1周禁止大补!不要听别人说,为了下奶快,下奶多去喝一些油腻的猪蹄汤啊、排骨汤啊,很容易堵奶!产后第1周饮食要均衡清淡,可以吃一些面条啊、蔬菜汤等,只要是汤汤水水都会有助于产奶的
4.月子里可以洗澡、泡脚
顺产7天以后,剖腹产等伤口恢复的差不多,要注意防风保暖及时擦干。洗澡的时候时间控制在10分钟,水温控制在40度,泡脚的水温也要在45度泡的时候可以盖个毯子,坚持泡还可以帮助排恶露
5.月子里拒绝过多的拜访
月子里妈妈身体虚弱,新生儿也很脆弱,人来人往很容易传染病毒心,妈妈和宝宝都需要安静的环境来恢复体力,需要提前和家人沟通,谢绝所有亲友的探望
6.不要长时间的躺着不动
很容易静脉xue栓! 身体虚弱没办法下床的时候,可以适当在床上做一些腹式呼吸、关节运动,能下地的时候尽量下地,可以帮助排恶露
7.不要哭
月子里经常哭真的会很伤眼睛,眼睛会很疼!而且也不要一直刷手机,视力真的会受影响,可以多听些喜剧相声或者直接开电视,稍微远点看看喜剧,让自己的心情变好
8.不要长时间穿束缚带
如果是剖腹产一定要戴,可以保护伤口,但如果是顺产可戴可不戴。如果要戴不要买特别紧的,而且带的时间不要太长,上午和下午各两个小时左右。
9.月子里少抱宝宝
腿鞘炎可能就是抱孩子抱出来的,孩子哭了让别人去抱,母乳的话尽量瓶喂或者躺喂,还有换尿片、洗澡、做抚触,一系列需要弯腰的活动都交给孩子他爸或者是别人来做个小时左右就差不多了。
10.月子里不要门窗紧闭
坐月子是可以开窗通风、也可以开空调的!注意好风口不要对着妈妈、空调温度控制在26-28度,保证每天阳光充足.
除此之外,产后孕妈妈很有可能会体内铁含量不足,会出现乏力、头晕、耳鸣、心悸、气短,食欲不振、腹胀腹泄等症状,还可能引起口角炎、皮肤毛发干燥、脱发指甲脆簿等现象。不仅影响自身产后恢复,还可能对母乳喂养的宝宝造成成长发育迟缓、注意力不集中等后果~
所以宝妈们在月子期间一定要注意补铁补气血~补充铁元素可以通过饮食。但是正每日膳食供给的铁元素仅有15毫克左右,而人体只能吸收其中的1/10,因此针对这种情况,可以考虑通过补铁剂来补充~
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