怀孕的时候总是会担心各种问题,比如不能吃什么东西、每个月需要...
怀孕的时候总是会担心各种问题,比如不能吃什么东西、每个月需要注意什么、该补充哪些营养以及肚子里的宝宝会有什么变化。下面我给大家整理了一份孕期1-10个月需要补充的营养以及推荐的食物,建议大家收藏起来。
🌈怀孕第一个月,我们需要补充叶酸,这样可以预防胎儿神经管缺陷和畸形发生。而在怀孕第二个月,除了叶酸,还可以多摄入维C和维生素B6,这可以缓解早孕不适的症状哦。
🌈怀孕到了第三个月,维生素A就要开始补充了,因为它可以促进宝宝的皮肤、胃肠道和肺部的健康发育。而在怀孕第四个月,我们需要补充DHA,这对于胎儿的大脑和视网膜的正常发育非常重要。每天建议孕妈妈摄入200mg的DHA哦。特别是在怀孕20周的阶段,胎儿的大脑和神经会快速发育,所以孕妈需要额外补充足量的DHA来维持胎儿的健康发育。
🌈怀孕第五个月,我们需要补充铁、钙和维生素D,这些营养素对于宝宝的生长发育非常重要。而在怀孕第六个月,除了上述营养素,我们还需要继续补充铁和钙,以预防缺铁性贫血。
🌈进入怀孕第七个月,我们需要补充DHA和维生素B,这样可以保证胎儿的大脑和视网膜正常发育。而在怀孕第八个月,我们需要补充碳水化合物和铁,这可以满足身体的热量需求,同时促进胎儿的生长发育。
🌈怀孕进入第九个月的时候,主要需要补充膳食纤维,这样可以预防孕妈妈的便秘问题,并促进肠胃蠕动。而在怀孕最后一个月,我们需要补充维生素B1,这可以缩短产程并减轻分娩的困难。
以上就是孕期每个月需要注意的营养补充以及推荐的食物,希望对准妈妈们有所帮助!
来自郑州市