糖尿病嘛,要记得“8不吃8多吃”,才能降低血糖,养成婴儿胰岛哦。
具体来说,8不吃就是:
1. 不吃榴莲,这个水果虽然香甜可口,但对糖尿病患者来说,含糖量太高。
2. 不吃荔枝,一样是高糖水果,少吃为妙。
3. 不吃蛋糕,这种高糖高油的甜点,糖尿病人还是算了吧。
4. 不吃炸鸡,油炸食品本身就对健康不利,更别说对血糖了。
5. 不吃油条,虽然好吃,但含油量高,对糖尿病人不太友好。
6. 不吃肥肉,要控制好脂肪摄入量,选择瘦肉为主。
7. 不吃甜食,糖分太多,最好少碰。
8. 不喝饮料,尤其是含糖饮料,尽量少喝或者选择无糖的。
而8多吃则是:
1. 多吃苦瓜,虽然苦,但对调节血糖有帮助。
2. 多吃冬瓜,清热利尿,还能帮助降血糖。
3. 多吃燕麦,它有降低血糖的功效,还富含膳食纤维。
4. 多吃洋葱,不仅可以增加口感,还有助于降低血糖。
5. 多吃黑木耳,它含有一种叫做多酚的物质,对降血糖有帮助。
6. 多吃大蒜,不仅对血糖有好处,还有助于调节血脂。
7. 多吃绿叶蔬菜,这些蔬菜纤维多,对糖尿病非常友好。
8. 多吃魔芋,魔芋含有丰富的膳食纤维,对控制血糖有帮助。
另外,糖尿病患者还可以考虑以下两种降糖方案:
1. 二甲双胍,适合肥胖的糖尿病患者,可以降低血糖,改善胰岛素抵抗,减轻体重。
2. 宁支康,适合高血糖人群,可以双向调节血糖,防止血糖过高或过低,减少并发症风险。
当然了,糖尿病人群还要根据自己的情况,选择适合的运动方式,比如散步、慢跑、游泳、骑自行车等,身体才能更健康呢。
来自西安市