调节孕期情绪❓记住这5招❗️怀孕之后，准妈妈们的情绪波动都会比较大，也会变得脆弱敏感，但其实不稳定的情绪😔，对宝宝的生长也会有影响，那孕妈们该如何调整自己的情绪呢❓平姐今天就来好好说说！ 🧐告诫法 怀孕期间在即将情绪大爆发的时候，告诫自己不要生气、不要着急，想象宝宝正在感知自己的情绪，你伤心他也会伤心。 🤗释放法 很有效的情绪调剂方法，可通过写日记或向可靠的朋友叙说自己的处境和感情，通过诉说、吐槽来宣泄，“释放”自己情绪。 🤔社交法 长时间不社交会导致孕妇郁郁寡欢，孕妇应积极参与准妈妈俱乐部活动，广交朋友，将自己置身于乐观向上的人群中，充分享受友情的欢乐。 🤓20分钟公园法则 每天抽出30分钟，到附近草木茂盛的宁静小路或者公园上散散步、做做体操，多接触一下大自然，心情会变好很多。 🌺美容法 学习护肤穿搭，更换自己的形象，变换一个新的状态，也可以买一些花来点缀家庭环境，让自己保持良好的心境。 此外，由于怀孕后女性身体ji素的变化，会出现喋喋不休、情绪大起大落的情况，丈夫或亲属也要多点陪伴，学会理解和包容，一起迎接宝宝的到来🤗。