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调节孕期情绪❓记住这5招❗️怀孕之后,准妈妈们的情绪波动都会比较大,也会变得脆弱敏感,但其实不稳定的情绪😔,对宝宝的生长也会有影响,那孕妈们该如何调整自己的情绪呢❓平姐今天就来好好说说!
🧐告诫法
怀孕期间在即将情绪大爆发的时候,告诫自己不要生气、不要着急,想象宝宝正在感知自己的情绪,你伤心他也会伤心。
🤗释放法
很有效的情绪调剂方法,可通过写日记或向可靠的朋友叙说自己的处境和感情,通过诉说、吐槽来宣泄,“释放”自己情绪。
🤔社交法
长时间不社交会导致孕妇郁郁寡欢,孕妇应积极参与准妈妈俱乐部活动,广交朋友,将自己置身于乐观向上的人群中,充分享受友情的欢乐。
🤓20分钟公园法则
每天抽出30分钟,到附近草木茂盛的宁静小路或者公园上散散步、做做体操,多接触一下大自然,心情会变好很多。
🌺美容法
学习护肤穿搭,更换自己的形象,变换一个新的状态,也可以买一些花来点缀家庭环境,让自己保持良好的心境。
此外,由于怀孕后女性身体ji素的变化,会出现喋喋不休、情绪大起大落的情况,丈夫或亲属也要多点陪伴,学会理解和包容,一起迎接宝宝的到来🤗。
来自广州市