高龄的一些备孕
上个月和老公决心开始备孕了,听身边经历过的朋友说高龄备孕还是挺不容易的,所以我做足了计划,看医生,翻阅资料,还买了几本书看...
《好孕,从L子开始》这本书上面说,养L超重要!现在采取措施,影响的是至少3个月后排出的L子质量,所以提前3-6个月备孕。
然后我还看了各种营养补剂,在看爱乐维这个品牌的时候看到他们有很多科普视频,邀请了一位妇产专家专门讲解,蛮权威的,这位日本教授讲了高龄女生怎么备孕,我也分享给大家。说咱们35+的女生功能会有所下降,有数据显示受精L着床率会下降,流产率会上升,所以相比年轻的女生难孕一些,要更加认真备孕,第一步一定要去医院做孕育的检查和治疗,做到科学备孕。
看来养好真的很重要,在这里也给集美们分享一些养卵方法。
1.营养补充
✅各种维生素,如叶酸、维生素A、维生素B6/B12、维生素C、维生素D、维生素E等
✅各种矿物质,如锌等
特别是叶酸和维生素D,可以支持卵泡的发育,促进排卵,高龄备孕要格外注重。对比了各大品牌,后来入手了爱乐维,它复合维生素这些营养里面都包含了,每天吃一颗就能补19种营养。
2.跳绳
现在集美们很多都久坐不动,这样并不利于养卵。跳绳,跑步都可以。我每天都坚持跳绳,每天300-400个,增加输卵管的蠕动!
3.远离有害物质
备孕期要做CT检查一定要告知医生,一般要相隔3个月,一些杀虫剂、洁厕的化学剂尽量让老公去弄,双酚A在塑料制品中高温加热会释放,会影响卵子质量。
4.豆浆
黑豆和黄豆都可以的,帮助发育和内膜生长,我基本上每天早上喝一杯。
5.远离熬夜
到点睡觉,不能无止境地刷手机下去。
6.情绪管理
其实情绪对身体特别重要,焦虑或者紧张有压力,会扰乱内分泌,影响排卵。
7.泡脚
泡脚促进发育,晚上八九点,泡15-20分钟,微汗即可。
一起科学备孕,养出优质好L子。
来自重庆市