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孕期基础知识,你了解多少呢❓
😛作为新手,妈妈在孕期当中也是会有特别多的疑问的,因为没有经历过,所以就不懂呀。但是作为新手妈妈来说,我也是会有一些自己的自主知识分享,赶紧来了解一下。
🔎预产期怎么算呢?
✅一般对于预产期都是在末次月经减三或者是加九的基数上再加七,这也是比较精准的!当然,如果想偷懒的话,可以用孕育妈妈网直接的推算,我就是这样的,很精准。
🔎孕期出现便秘怎么办?
✅尽量多吃添加膳食纤维的食物,可以正常的维持肠道功能哟,可以很好预防和调理!
✅适当的进行运动,稍微散步,还有上下楼梯,不仅对顺产有用,还可调节肠道蠕动。
✅保持良好的生活习惯,注意饮食规律,多吃一些新鲜的蔬果蔬菜哦。
✅便秘特严重的情况下,可以使用开塞露。
🔎孕期吃什么能够帮助宝宝的大脑发育?
✅可以多吃一些坚果,也可以和一些含有核桃的饮料,或者在平时打豆浆中加入一些核桃。因为核桃中含有营养元素,是很有助于脑部的大脑发育。
✅多吃一些新鲜水果,比如苹果,香蕉,葡萄等等,含有丰富的锌,可促进大脑发育。
✅多吃一些高蛋白的食物,可以吃一些高蛋白食物来保证蛋白质的摄入,比如说鸡蛋,鱼类,还有肉类等等哦。
😍孕育期间一定要合理饮食,保证营养的均衡,尽量不要吃刺激性的食物。
🔎孕期出现水肿怎么办?
✅注意劳逸结合,不应该长时间的坐着或站着,一定要适当的改变姿势,而且还要适当的进行运动哦。
✅注意合理的饮食,多吃低盐,高蛋白质的东西,少吃一些含糖比较高的盐制品哦。
✅注意自己的睡觉姿势,孕妇可以采用仰卧姿势,或将腿抬高15度,可以改善下肢血液回流,以减少水肿。
✅适当性的按摩,可以达到消除水肿的现象哟,所以说优势性还是有的。
🔎孕期失眠如何缓解?
✅改善睡眠环境,避免噪音强光
✅睡前饮用牛奶或蜂蜜水哦
✅适当的饭后需散步,可以促进血液循环
✅温水泡脚可以缓解疲劳,改善睡眠质量。
来自东莞市