孕30周+3,今天我有认真控制体重⭕今日空腹体重:138.8斤
⭕孕前身高体重:165cm,127斤
➖➖➖➖➖➖➖➖➖
目前孕期已经增重了:11.8斤
➖➖➖➖➖➖➖➖➖
🙏我的目标是整个孕期15斤🙏
➖➖➖昨天吃的➖➖➖
☑️早餐:一个荞麦馒头
☑️加餐:无
☑️午餐:中山大学饭堂(冬瓜,豆皮瘦肉,菇瘦肉,咕噜肉),1.5个肉包
☑️下午茶:无
☑️晚餐:青菜炒牛肉,西红柿鸡蛋
☑️宵夜:1.5个桃子
☑️其他:DHA
💩拉粑粑:2(早,晚,蜂蜜露)
🚶♀️🚶♀️步数:12035(运动量达标)
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
.因为好几天没掉称了,我这两天找到规律了,吃东西一定要干湿分离!
餐前半小时喝水,餐后2小时喝水👍
餐后吃完要站起来,不能坐,最少30分钟👍
这方法果然好!!!
孕期记录体重变化
#孕期体重 #体重打卡 #体重管理
#孕期控制体重 #孕期体重记录
来自广州市