在喧嚣的都市里,我们时常在忙碌与疲惫中迷失,甚至自嘲“累成狗”。然而,这种过度的操劳不仅消耗着我们的精力,气血亏损,更可能让健康的防线崩溃,最终辛苦赚来的每一分钱花在看病上。
因此,何不放慢脚步,从瞄星人身上汲取一些生活的智慧,学会更好地爱惜自己呢?
瞄星人的一生,只做一件事:那就是舒服的活着。它是与生俱来的生活家,是最会养生的动物。
它的慵懒、松弛、高傲,优雅、独立、自由,从来不被别人打乱阵脚。
01深睡养精
在所有的家养禽畜中,瞄星人的睡眠时间最长,几乎一生中2/3的时间都在睡觉。
睡眠,作为养生的基石,好的身体,睡眠占70%!
正如中医所言,充足的睡眠能滋阴养阳,使气血充盈,头脑清明。而子时(晚上11点到凌晨1点)与午时(上午11点到下午1点)的深度睡眠,更是养生之道的精髓。
02日光浴养阳
瞄星人总是懂得在阳光下尽情舒展,享受大自然的恩赐。
正如《黄帝内经》所述:“阳气者若天与日”,日光浴不仅能补充身体阳气,更能疏通经络、调理五脏、养血补气,祛除体内寒湿。找一个阳光充足的地方,闭目养神,感受阳光与自然的温暖,让身心得到深度放松。
03调整呼吸养心
瞄星人总是能保持内心的平静,不受外界干扰。
这种从容不迫的心态,正是我们所缺乏的。
学会放慢脚步,调整呼吸,尝试4-7-8呼吸法,让心灵回归平静。深呼吸与冥想不仅能缓解压力,更能促进气血流通,让身心得到充分的休息与恢复。
04伸展四肢养身
瞄星人醒来后总是习惯性地伸个懒腰,四肢舒展,唤醒慵懒的身躯。
这种伸展方式,在休息之余多多拉伸身体,让肌肉与关节得到充分的放松与舒展。无论是练习功法、心流瑜伽还是八段锦,都能在一动一静、一呼一吸间找到自我的平衡,激发阳气,调和阴阳。
来自佛山市