三伏天锻炼需谨慎!首先,一定要避免在烈日下暴晒,早上或傍晚运动更佳。其次,别过度运动,时间要适中。运动后大量出汗,别急着猛灌水,以免肠胃不适。也别急着降温,比如马上洗澡或进空调房,容易抽筋或感冒。身体出现这些信号,得留意:
1、心跳过慢:运动后心率低于50,血压也偏低,应立刻停止运动。
2、不明原因的疲乏:运动中出现不明原因的疲劳、胸闷,要警惕猝死风险。
3、皮肤发热:皮肤异常发热发红,体温过高(超过40℃),需停止运动,必要时寻求医生帮助。
4、心慌心悸:长时间心慌心悸可能是大问题,特别是有心脏病史的人。
5、头晕:运动后不明原因的长时间头晕,建议尽快就医检查。
6、身体疼痛:胸疼、肩颈疼等异常疼痛可能是心肌梗死的前兆,不可忽视。
(来源:北京医院)
来自济宁市