🔥0-3岁宝宝营养补充指南💯
👶宝宝的营养补充一直都是宝妈们的热点关注话题,不同的成长阶段宝宝所需的营养不同。那到底要怎么补,补多少呢❓今天就来给你一篇说清!
✅维生素AD:出生15天
🔶作用:里面含有维生素A和维生素D,可预防因缺乏维生素A引起的夜盲症,也可预防因缺乏维生素D引起的佝偻病和骨质疏松症。
⚠️缺乏危害:皮肤干燥/粗糙、眼部干燥、夜盲症、发育迟缓、自护力差。
🍲食补:动物肝脏、蛋黄、西兰花🥦、胡萝卜等。
✅维生素D3:出生15天
🔶作用:促进钙吸收,预防佝偻病和骨质疏松症。
⚠️缺乏危害:哭闹、盗汗、易怒、频繁夜醒、发育迟缓、佝偻病。
🍲食补:蘑菇、鳕鱼、猪肝、乳制品等。
✅钙:6月龄➕
🔶作用:钙是骨骼🦴和牙齿🦷的主要构成成分。
⚠️缺乏危害:出牙晚、不长个、容易夜醒、盗汗、走路迟、佝偻病。
🍲食补:奶制品、豆类、坚果类、海带、虾🦐等。
✅铁:6月龄➕
🔶作用:预防缺铁性贫血,可提高机体免疫力。
⚠️缺乏危害:头发偏黄稀疏、食欲减退、睡觉不踏实;易躁易怒,抵抗力差,精神不振等。
🍲食物获取:高铁米粉、瘦猪肉、牛肉、动物的血或者内脏等。
✅锌:6 月龄➕
🔶作用:对宝宝的生长发育、免疫功能、物质代谢等都有重要作用,还有近百种酶可依赖锌的催化恢复活性。
⚠️缺乏表现与危害:食欲不振、贫血、生长缓慢、味觉减退、创伤愈合不良、免疫功能减退等。
🍲食物获取:贝壳类海产品、红色肉类、动物肝脏、蘑菇、坚果类等。维生素D可促进锌的吸收。
✅DHA:6月龄➕
🔶作用:对宝宝的大脑🧠、视力👀、神经系统发育都有重要的作用。
💢缺乏危害:注意力不集中、记忆力差、宝宝反应灵敏度低、大脑和眼睛发育缓慢等。
🍲食补:深海鱼、鲜虾、坚果等。
♻️另外图8⃣️图9⃣️是宝宝各阶段维生素和矿物质的推荐摄入量,大家可以自查哦~
来自佛山市