初次备孕必看5招收藏好了 一、备孕最佳时间 最佳受孕季节：每年1-3月或7-9月 备孕时间：女性23岁～32岁，男性25岁35 在这段时间内，双方的身体都处于最佳状态，对于下一代的成长发育有一定的好处 ★建议提前3~6个月开始备孕 ★最佳受孕三个时间点：早上睡醒、下午4-7点、晚上9-10点 二、注意事项 1．戒烟戒酒（长期的抽烟喝酒会降低雄激素的分泌，会导致小蝌蚪数量减少、活力减低、发育不良畸形） 2．合理作息，适当运动（早睡早起，不要熬夜，熬夜最伤卵巢）3．健康饮食，补充维生素、矿物质。 4．远离各种污染物，不要接触射线、如重金属化学品二手烟。三、怀孕最佳助攻 1．叶酸 夫妻双方提前3个月服用，每天吃可以防止胎儿畸形，每0.4mg 2.VC 增强卵子质量，提高排卵率，有利于胚胎发育，30岁以上建议每天额外补充300mg起，午饭后服用。 3.VE 又叫生育酚，可以滋养卵巢提高卵子质量增加孕酮，促进受孕。4．暖宫 宫寒会影响怀孕：每天可用少许艾叶泡脚，五红汤、双红汤都可以安排上。 5．卵子 多吃黑豆对助长卵子有帮助 6．精子 要多吃含锌高的食物，比如牡蛎、海参、动物肝、坚果、瘦肉等