直播精彩回顾：专家支招，如何获得持续的好运和幸福！
９月13日19：00，金秀儿携手在心理学领域有着多年丰富实战经验、国家二级心理咨询师——潘金胜老师，给大家带来“专家支招，如何获得持续的好运和幸福”的主题直播，共同探讨了心理健康对个人发展、优生优孕和家庭亲子关系的影响，直播过程中精彩连连，干货满满，我们一起来回顾下吧！
一、情绪稳定＝情绪管理吗？
情绪稳定并不等同于简单的情绪管理。情绪稳定更侧重于个体情绪状态的内在平衡与稳定；而情绪管理则更侧重于通过外在手段和方法来调节情绪。
情绪稳定指的是一个人在面对各种情境时，能够保持相对平稳、适度的情绪反应，不易被外界因素轻易波动。它体现了一种内在的平衡与自我调控能力，是心理健康的重要标志之一。
而情绪管理则是指一个人通过一定的策略和方法，有意识地调节自己的情绪状态，以达到适应环境、促进个人成长和发展的目的，是实现情绪稳定的重要手段之一。
二、如何有效地停止精神内耗，增强生活幸福感？
想要停止精神消耗需要有充足的睡眠时间、保持乐观的心态、适当运动、培养兴趣爱好、调整心态和期望等，这样才有助于身体精神状态的恢复。
平时可以培养一些兴趣爱好，如阅读、绘画、坚持运动等，学会转移注意力，使精神得到放松和愉悦。找出情绪释放的健康方式，如写日记、绘画、听音乐等，有助于更好地理解自己并采取积极的行动。必要时寻求专业帮助，如心理咨询或治疗，可以提供个性化的指导和支持。
三、心理健康在备孕成功率上，有何影响？
心理健康对于备孕来说是有影响的，一些数据调查显示抑郁状况影响着人工授精或者试管婴儿的受孕成功率，心理焦虑对受孕产生着负面的影响。
压力大时，还会影响身体能量血液供应，呼吸还有肌肉调动等等，消化系统和生殖系统也会被弱化，影响卵子的排卵和精子的生成，对备孕成功有一定的影响。
四、亲子关系中，怎样的沟通方式最为有效？
亲子沟通是情感交流的重要方式，通过分享快乐、倾诉烦恼，可以加深家庭成员之间的情感联系。在有效沟通中，父母可以给予孩子情感上的支持和安慰，帮助他们建立积极的自我认知和情感调节能力。
首先，要尊重个体差异，将孩子视为独立个体，不强加自己的意愿给孩子，日常可以通过眼神交流、微笑来展现对孩子的尊重，让孩子感受到被重视。
其次，学会积极倾听，和孩子的沟通要圈全神贯注，学会共情孩子感受，，可以尝试站在孩子的角度理解其情绪和需求，用“我感受到了...”的句式回应。
第三要给予孩子积极反馈，鼓励孩子分享自己的想法和感受，无论正面还是负面。关注孩子的努力和进步，而非仅仅关注结果，给予具体的表扬。
第四，要多采用开放式提问，以促进孩子思考:如“你觉得怎么样?”、“为什么这么想?”)引导孩子深入思考。同时，通过开放式沟通家长能更全面地了解孩子的内心世界，从而建立更加紧密和信任的关系。
五、怎样培养“有幸福感”的孩子？
与孩子多多沟通交流，把她看作独立的个体，做她的朋友并尊重她，认真倾听并做好积极的反馈，不影响身体健康的情况下，多给她试错的机会，父母给到足够的心理营养，会看到一个自信的、独立自主的、有安全感、有价值感的孩子。
父母要注意三做三个不做。三个做是
1.无条件的接纳孩子，不是无底线无原则地接纳孩子，而是温和而坚定地寻找解决问题的方案，让孩子明白我接纳你这个人，但是你的行为若是有问题，我们就需要去学习解决。
2.懂得生命至重给足孩子安全感，让孩子知道自己的重要性，家长需要给孩子一对一的专注陪伴时间，这段时间就需要父母全然把注意力放在孩子身上，或者共同去做一件事情。要给到他们足够的安全感。
3.肯定、赞美、认同(尤其是来自爸爸的)，发自内心的去肯定、赞美、认同孩子，孩子也会更幸福。
三个不做是
1.不说伤孩子自尊的话，不对孩子说你很懒、笨、丑、不负责任等话，这样容易让孩子自认为自己就是这样一个人，变得自卑；要说就应该对事不对人，直接说错在哪里就好了。
2.不说羞辱孩子的话。尤其是不要在公场合或别人的面前批评教育孩子，让孩子觉得没面下不了台。
3.不要有焦虑情绪，焦虑的本质，是期特与能力不匹配;焦虑也是一种情绪，会影响和传递给身边的人，所以如果父母很焦虑，孩于定能感受得到;这种焦虑其实就在暗示“孩子不够”严重影响和抑制孩子的天性发展。
结束了上半场的科普讲解，下半场潘老师还为直播间里积极提问的观众们解答疑问，这里也汇总一些有代表性的问题，供大家学习。
与孩子沟通，嘴比脑快怎么办？
很多时候脱口而出，嘴比脑快大多数和自身的情绪状态有关，排查一下自己是不是处于压力大又焦虑、或是对孩子期望太高的情况，找到原因进行针对的改善。当自己要说伤人的话时，脑海里要有意识的去制止，，脱离环境并且去做别的事情来转移注意力，是个比较有效缓解嘴比脑快的方法。
孩子参加夏令营回来整天不学习，老爱玩手机很生气怎么办？
作为父母我们习惯于站在我们自己的角度来看孩子，经常把一件事的结果想得很糟糕，会有不学习就上不了好初中、高中、大学等想法，但其实不用想得这么灾难，孩子也有自己的排解方式，适当休息是可以的。
孩子有抑郁倾向总说你们吵架别总带上我，这种情况该怎么办？
要注意，这种情况下孩子抑郁的原因，可能是因为父母在争论或吵架的时候，总的带上孩子或是直接当着孩子面夫妻双方破口大骂，让孩子总觉得家长吵架是因为她，然后试图想各种办法去缓解父母的关系，承受更大的心里压力，形成恶性循环。建立良好的夫妻关系，减少夫妻口角，不当着孩子面吵架，给足孩子安全感，对这种情况有所缓解。
