#我好孕啦！#分享我的成功上岸经验！🕐备孕时长：6个月
❤经验分享：
营养搭配：
早餐包含鸡蛋、全麦面包与牛奶。正餐有瘦肉、各类蔬菜如彩椒、香菇等，还有水果如蓝莓、橙子。每天吃绿叶蔬菜补充叶酸。
健身计划：
每周运动四次，三次 30 分钟有氧慢跑，在公园进行增强心肺功能；一次 40 分钟轻量级力量训练，如深蹲、平板支撑，增强肌肉力量。
心情疏导：
准备心情日记本，焦虑时写下感受释放情绪。常和老公去郊外，也和朋友煲电话粥保持好心情。
生活习惯：
每天 11 点前睡，7 点起，保证充足睡眠。减少接触电子产品。
我还附上了营养搭配与健身打卡的相关笔记图，备孕需要多方面努力，希望姐妹们都能成功受孕。
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来自南宁市
