① 本期方案主菜：芹菜炒肉丝怀孕后适当的吃芹菜是好的，芹菜是一种常见的蔬菜，里面含有丰富的维生素B、维生素C、蛋白质以及钙、铁、磷等矿物质成分，是一种含粗纤维较多的蔬菜。不仅可以补血还可以缓解孕期便秘。 猪肉含有丰富的蛋白质，此种做法口味鲜香，营养丰富。 ② 副菜：照烧三文鱼 三文鱼含有丰富的Omega-3脂肪酸和DHA，DHA是孕期最应该在食谱里添加的成分。 DHA对宝宝的胎儿期和幼儿期大脑和视网膜的发育起关键作用。 妈妈在孕期摄入大量的DHA，学步期的宝宝会在手眼配合方面显著优于同龄宝宝。 孕期最后3个月是补充DHA的关键阶段。 ③ 蔬菜：捞汁秋葵 秋葵的营养价值很是丰富，是一种低脂肪、低热量的食物，含水量比较高，又不含有胆固醇。还富含比较的钙、铁、磷、锌等矿物质及营养物质，秋葵的纤维素含量特别高，食用之后在胃肠道内将能够达到吸水膨胀，刺激胃肠蠕动，减少食物残渣在肠道内停留时间，起到润肠通便、减轻便秘的症状。 ④ 汤品：西红柿蛋汤 西红柿蛋汤简单易做，味道鲜美。 西红柿含有大量的维生素C，鸡蛋富含蛋白质氨基酸。可以增强孕妈免疫力，帮助胎宝宝健康成长。 姐妹们~#晒晒我的孕期私房菜#话题活动正火热进行中，快来晒一晒你的孕期拿手好菜吧~