孕6月，胎宝宝通过胎盘吸收的营养是孕妇时的五六倍，准妈妈比之前更容易感觉到饿，除了正餐要吃好之外，加餐的质量也要给予重视。少食多餐是这一时期饮食的明智之选。 本月重点营养素：膳食纤维、蛋白质、脂肪、铁、维生素B12 ① 本期方案主菜：照烧三文鱼 三文鱼含有丰富的Omega-3脂肪酸和DHA，DHA是孕期最应该在食谱里添加的成分。DHA对宝宝的胎儿期和幼儿期大脑和视网膜的发育起关键作用。妈妈在孕期摄入大量的DHA，学步期的宝宝会在手眼配合方面显著优于同龄宝宝。孕期最后3个月是补充DHA的关键阶段。 ② 副菜：胡萝卜肉丝 胡萝卜中胡萝卜素转变成维生素A，有助于增强准妈妈的免疫力，维生素A也能帮助胎宝宝的骨骼生长发育。猪肉含有丰富的蛋白质，此种做法口味鲜香，营养丰富。 ③ 蔬菜：清炒菜心 菜心含有丰富的营养，含有维生素a、维生素c和b族维生素等多种维生素，含有矿物质和蛋白质，对孕妇和宝宝的皮肤都是有好处的。此做法简单而爽口。 ④ 主食：芒果糯米饭 芒果含有丰富的叶酸，孕妇可以适量的食用，它可以促进胎儿脊髓和大脑的发育。糯米饭会有种淡淡的甜味，当自己食欲不振时，可以尝试吃糯米饭改善食欲。但是要适量少吃。 姐妹们~#晒晒我的孕期私房菜#话题活动正火热进行中，快来晒一晒你的孕期拿手好菜吧~