孕6月，胎宝宝通过胎盘吸收的营养是孕妇时的五六倍，准妈妈比之前更容易感觉到饿，除了正餐要吃好之外，加餐的质量也要给予重视。少食多餐是这一时期饮食的明智之选。 本月重点营养素：膳食纤维、蛋白质、脂肪、铁、维生素B12 ① 本期方案主菜：黑椒牛肉 牛肉含有丰富的蛋白质，同时为孕妈妈补铁养血的“肉中骄子”增强孕妈妈的体质。 彩椒营养元素丰富，如蛋白质、维生素、胡萝卜素、纤维素、无机盐等等，孕妇怀孕会流失营养，吃彩椒可以补充营养元素，有利于强身健体和促进胎儿健康发育。 ② 副菜：芦笋炒虾仁 芦笋含有丰富的维生素，而且还含有叶酸、核黄素、硫氨酸，并且纤维和锰、铜、钾等矿物质的含量也很高，特别适合孕期女性食用。芦笋中含有较多的膳食纤维，进而预防便秘的发生。 虾仁含有丰富的蛋白质，此做法红绿搭配，色彩美观，能很好得激发孕妈的食欲。 ③ 蔬菜：清炒冬瓜片 冬瓜中富含丰富的维生素C、钾元素，钠盐含量低，孕妇吃冬瓜可以有效的治疗孕妇怀孕期间出现的四肢肿胀，还可以有效的预防妊娠期糖尿病的出现。冬瓜中大量的烟酸跟叶酸可以帮助胎儿提高抵抗力，同时也可以减少胎儿畸形的情况。 ④ 汤品：丝瓜鹅蛋汤 鹅蛋富含蛋白质，而且还有卵磷脂以及氨基酸，能有效促进胎儿的大脑发育。鹅蛋还含有丰富的蛋白质，能够提高孕妇自身的免疫力。鹅蛋和丝瓜搭配，清新爽口，味美香甜。 姐妹们~#晒晒我的孕期私房菜#话题活动正火热进行中，快来晒一晒你的孕期拿手好菜吧~