① 本期方案主菜：彩椒牛肉粒牛肉含有丰富的蛋白质，同时为孕妈妈补铁养血的“肉中骄子”增强孕妈妈的体质。 彩椒营养元素丰富，如蛋白质，维生素，胡萝卜素，纤维素，无机盐等等，孕妇怀孕会流失营养，吃彩椒可以补充营养元素，有利于强身健体和促进胎儿健康发育。 ② 副菜：玉子虾仁 玉子豆腐、虾仁都是优质高蛋白，玉子豆腐含有8种人体必需的氨基酸，还含有动物性食物缺乏的不饱和脂肪酸，卵磷脂等。因此，常吃豆腐可以保护肝脏，促进机体代谢，增加免疫力并且有解毒作用，能够帮助胎宝宝健康成长。 ③ 蔬菜：油菜香菇 油菜中维生素C含量很高，香菇富含B族维生素、铁、钾。 此菜可增强孕妈妈的免疫力。 ④ 汤品：椰子鸡 此菜口味咸鲜、椰味芬芳、汤清爽口、有益气生津的效果。椰汁及椰肉含有大量蛋白质、果糖、葡萄糖、蔗糖、脂肪、维生素B1、维生素E、维生素C、钾、钙、镁等。 对孕妇来说，竹荪可以促进消化，防止便秘等现象。竹荪不仅能增强机体的抗病能力，还能保护人体的肝脏组织。孕六月吃红枣，不仅能帮助孕妈妈补充维生素C，还能促进铁吸收。是孕六月的明星食材。 姐妹们~#晒晒我的孕期私房菜#话题活动正火热进行中，快来晒一晒你的孕期拿手好菜吧~