→新手备孕姐妹都被备孕好久都没有宝宝的问题深深困扰，过去的我因久备不孕而天天焦虑、失眠，之前姨妈经常不准，就在吃中药调理，结婚后也积极备孕，却一直没有好消息。时间久了，在备孕的路上越来越焦虑，害怕听到谁又怀孕了，谁又生孩子了，羡慕又难受，路上看到怀孕的孕妈都会心里默念接好孕!生活也受到了影响，就去看了yi生， 问了一些我的生活习惯啥的，告诉我现在的都是这样经常熬夜，生活不规律，让我来慢慢改掉这些不好的习惯，还告诉了我一些小知识，还开了内服，让我坚持内调外养 坚持了一段时间，发现还不错呢。 我把说的一些小知识还有日常需要注意的po涂上啦，大家可以参考下 1.想要备孕的姐妹可以喝温水，少量多次，不宜过热，减轻肠胃负担 2.有时候想吃东西，不是饿了，是缺水 3.最简单的备孕方式就是不熬夜 4.每晚试试用热水泡脚，促进体内红色循环 5.可以试着练习瑜伽，这样既能减压也能锻炼身体。 备孕的日常小习惯 1.合理饮食 可以适当进食富含维生素、蛋白质等营养物质的食物如牛奶、大豆等，有助于补充机体备孕所需要的营养物质 2.充足睡眠 不要熬夜保持8-10小时的黄金睡眠这样有利于促进新陈代谢 3.补充活性叶酸 活性叶酸是我们备孕期间必须要补充的营养可以帮助改善卵子质量，目前市面上很多叶酸都是普通叶酸的，像有养身体需求的姐妹，更适合补充还活性叶酸，见效更快 1生推荐的是probody活性叶酸，每一粒富含400uq活性叶酸加22种营养成分，无需身体代谢就可以吸收在体内，满足备孕营养需求，提升生殖细胞活力，帮助受孕，帮助调整身体状态提高受孕几率，为宝宝来临提供良好的环境，营养补充到位是好孕到来的基本，我吃了两周期就成功自怀了，孕期也一直补充，产检都是一路绿灯，人生圆满啦~ 4.适当锻炼 可以适当进行有氧运动，跳绳，散步等，有助增强体质，从而提高身体的抵抗力。 希望有一样困扰的姐妹可以早日上岸